想要長壽健康，這3個習慣一個都不能少，可惜很多人都做不了

長壽和健康是幾乎每個人都希望的一件事，尤其是在物質提升之後，各種疾病和癌症的高發讓人們特別羨慕那些長壽的人。根據相關調查，中國有幾個村莊是長壽村。離我們最近的一個長壽村巴馬，享年是145歲。

他們長壽的秘訣與他們的日常習慣有關，比如生活習慣、飲食習慣等等。以下面的典型習慣為例，想要長壽的人不能缺少這些習慣，但很多人卻不能。看看你能不能？

想要健康長壽，首先就要做到飲食合理：

在大多數人的飲食中，有一種營養不平衡的現象。無論是成長中的孩子還是需要營養的特殊人群，飲食都是一個關鍵因素。

最常見的惡習通常是油炸食品、腌制食品、多次加工的食品、具有食品安全危害的食品等等。

如果人們有這些習慣，他們會活得更長。相反，如果你的飲食沒有上述習慣，即使你吃了，你也只會偶爾吃。此外，飲食是合理的，也就是說，日常飲食是平衡的。

包括雞蛋、肉、魚、新鮮蔬菜、新鮮水果、豆製品、牛奶和穀物，只會沿著健康和長壽的道路越走越遠。

想要健康長壽，其次就要做到遠離危險物質：

例如，煙草和酒精是日常生活中最常見的。這兩種物質被世界衛生組織列為致癌物質。最重要的是，對於這兩種物質來說，許多人不能離開它或者很好地控制它。

一旦你開始吸煙或飲酒，基本上很難戒煙，更嚴重的是，這增加了結腸癌、直腸癌、肺癌、食管癌、肝癌和其他癌症的風險。同時，煙草和酒精對血管特別有害。

經常喝酒和抽煙的人是中風發病率高的群體，從而影響我們的壽命。簡而言之，抽煙和喝酒不是好習慣。最好不要有這兩種習慣，無論是為了健康還是長壽。

想要健康長壽，最後就要做到培養自己對生活的樂趣：

這要求我們有樂觀向上的精神，這也會影響我們的壽命。一項持續了10多年的研究發現，由於中風、心臟病或其他疾病等心血管疾病，有自己人生目標的人的死亡概率顯著降低。對於中老年人來說，他們也能更好地預防老年痴呆症。

主要原因可能是，有這種習慣的人經常會讓他們的生活更有趣，有目標，這樣他們就不會被其他事情困擾，這對大腦的生理功能非常有益。

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