春吃芽、秋吃果，立秋之後多吃這些果

春吃芽、秋吃果，立秋之後多吃這些果

雖然還在三伏天里，

但立秋之後就到了夏秋換季這個敏感時期，

養生第一個敵人就是「秋燥」，

與之對應的養生要點就是「潤肺」。

傳統中醫認為：肺主秋季，而燥又為秋季之主氣，肺又通過鼻與外界相通，所以很容易被秋燥所傷。

從飲食角度來說，要多吃有「滋陰潤肺」功效的食療粥或者湯，

包括冰糖雪梨羹、百合銀耳湯、黑芝麻粥等等。

老中醫和養生大師們早就總結出這樣的經驗，

就是順應季節變化來選擇食物：

春吃芽、夏吃瓜、秋吃果、冬吃根。

1、立秋之後吃這種果：鮮梨果

梨含有蛋白質，脂肪，糖，粗纖維，鈣、磷、鐵等礦物質，多種維生素等。具有降低血壓、養陰清熱的功效；患高血壓、心臟病、肝炎、肝硬化的病人，經常吃些梨大有益處；能促進食慾，幫助消化，並有利尿通便和解熱作用，可用於高熱時補充水分和營養。煮熟的梨有助於腎臟排泄尿酸和預防痛風、風濕病和關節炎；而酸梨更具有潤燥消風、醒酒解毒等功效，在秋季氣候乾燥時，人們常感到皮膚搔癢、口鼻乾燥，有時乾咳少痰，每天喝一碗梨汁可以緩解秋燥，有益健康。

吃梨別扔掉梨籽！梨籽含有硼，硼充足時，記憶力、注意力、心智敏銳度會提高。

梨可生食、榨汁、燉煮或熬膏，對肺熱咳嗽、麻疹及老年咳嗽、支氣管炎等症有較好的治療效果。若與荸薺、蜂蜜、甘蔗等榨汁同服，效果更佳。

2、立秋之後吃這種果：堅果核桃

核桃適合在早餐中食用，早餐吃核桃既能補充營養，又不會擔心長胖。在下午三四點，也可以適當吃一些核桃，來補充體力短暫的進行休息。

此外核桃中間的那層隔膜，核桃分心木對改善睡眠質量很有幫助，可以洗乾淨後直接泡水喝。

3、立秋之後吃這種果：茄果番茄

除了水果和堅果還有一種茄果，茄果包括番茄、茄子、辣椒等多種蔬菜，我們就來說說生活中受眾最多的番茄。生吃番茄能獲得其中維生素C、鉀和膳食纖維，熟吃番茄時番茄紅素和胡蘿蔔素的吸收率將大大提升。

所以不管生吃還是熟吃番茄都是可以的，西紅柿中的番茄紅素有很強的抗氧化能力，可以降低前列腺癌、結直腸癌的防病風險，擔心身體有這方面疾病的人不妨選擇熟吃。

4、立秋之後吃這種果：山裡果山楂

山楂是典型的葯食同源的中藥材，消食、解膩、降脂、降壓、美容、瘦身，說起山楂這個酸酸的小果子，對身體的好處真是太多了。山楂富含胡蘿蔔素、鈣、齊墩果酸、鳥素酸、山楂素等有益成分，山楂中的總黃酮有擴張血管和持久降壓作用。

以上內容源自網路，部分作了修改，版權歸原作者所有.

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！