糖友運動的三大紀律八項注意

糖友運動有講究，來聽聽糖友運動的三大紀律八項注意吧

糖友運動的三大紀律

因人而異：應根據糖尿病類型、病情、是否伴有高血壓、冠心病等來制定運動方案。

循序漸進、持之以恆：應按照人體對運動產生良好適應性，經歷開始、適應和維持三個階段，避免運動量增加過大和過快；

不要三天打魚兩天晒網。

運動前充分的準備活動和運動後的整理活動。

將運動融入生活，如盡量少用汽車代步和乘電梯等。

運動方案的調整：隨病情、

藥物的種類或劑量以及飲食控制的改變做調整。

絕對適應證：糖耐量減低者、無顯著高血糖和併發症的2型糖尿病患者。

相對適應證：有微量白蛋白尿、無眼底出血的單純性視網膜病、無明顯自律神經障礙的糖尿病外周神經病變等輕度合併症的患者，在飲食指導和藥物控制血糖後，再進行運動療法；無酮症酸中毒的1型糖尿病患者，在調整好飲食和胰島素用量的基礎上進行運動治療，能有效控制血糖在良好的水平。

短暫性腦缺血發作（

TIA

）：又稱一過性腦缺性發作是頸動脈或椎

-

基底動脈系統發生短暫性血液供應不足，引起局灶性腦缺血導致突發的、短暫性、可逆性神經功能障礙。發作持續數分鐘，通常在

30

分鐘內完全恢復，超過

2

小時常遺留輕微神經功能缺損表現，或

CT

及

MRI

顯示腦組織缺血徵象。發病突然，多在體位改變、活動過度、頸部突然轉動或屈伸等情況下發病。

對於糖尿病患者來說，因為運動治療往往比患者日常生活的活動量要劇烈，應該首先諮詢醫生或者專業的運動醫生根據各自的血糖控制、體能、用藥和併發症篩查狀況，決定是否需要進行運動前的ECG運動應激試驗，以避免運動不當誘發心血管病急性事件發生或加重併發症。

糖友運動需要注意以下8點：

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