養生又好吃的粥應該如何搭配？養生的好粥應多吃

現代人的生活節奏越過越快，生活、工作、學習上的壓力也與日俱增，忙碌的生活使人們習慣性的熬夜加班，不運動，飲食不規律快餐飲食代替了健康的食物，導致越來越多人年紀輕輕就脫髮，身體呈衰老狀態，過勞而死，年輕人都紛紛開始注重養生的問題。養生，從飲食開始，從煮一碗健康美味的養生粥開始，小編將給大家分享營養豐富養生粥該如何搭配。

養生又好吃的粥應該如何搭配？

1、山藥紅棗粥

所需食材有山藥、紅棗、蓮子、山楂和芡實，山藥和芡實安二比一的比例添加，蓮子和紅棗只需要幾顆即可，葡萄乾和山楂分別需要一小把。在煮粥之前，先把乾癟的紅棗放入水中浸泡吸水，然後切開去掉棗核，山藥可以適當切碎，先把除了山楂以外的食物全部放入鍋中，加入適量的水，大火煮沸後換成小火慢慢熬，直到煮熟、煮粘稠為止，切不可煮得太糊，然後根據個人的口味添加山楂，山楂較酸，不喜食酸的人可以少添加一些。山藥紅棗粥不僅細膩爽口，酸甜開胃，而且還有祛濕補血的功效，還能養脾胃，去火氣，對高血壓的病人也有一定的好處。

2、銀耳蓮子羹

所需的食材有銀耳、蓮子、紅棗，冰糖，先把銀耳浸泡柔軟後，減掉根部，然後用手撕碎成小片，紅棗也需先洗乾淨，浸泡吸水，切開去核，為了節省時間，銀耳可以和紅棗同時浸泡，蓮子只需只需用水淘洗即可，銀耳和蓮子放入鍋中，加入適量清水，用大火煮沸，再活成小火慢慢熬，四十分鐘左右，即可加入紅棗，根據個人，喜好添加適當的紅棗，繼續小火慢熬，再熬二十分鐘左右，就可根據個人口味添加冰糖即可。銀耳蓮子粥具有潤肺、養胃的功效，女孩子多喝一些銀耳蓮子羹，對皮膚好。

3、紅豆薏米粥

所需食材僅有紅豆、薏米。將紅豆薏米提前淘洗乾淨，提前一夜浸泡，然後撈出放入鍋里，加入適量水，大火煮沸後，用小火熬制，直到紅豆煮熟、鬆軟即可。紅豆薏米粥主要有祛濕氣、消腫減肥的功效，想要減肥的人要常常喝一些紅豆薏米粥哦。

溫馨提示：粥清淡可口，熱量不高，可以養胃助消化，根據不同的粥會有更多不同的功效，想要養生，就先煮一碗營養美味的養生粥吧。

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