你們現在還在為自己的大肚腩而去發愁嗎？

那個女人不希望自己能夠有一個迷人的身材，那麼練習瑜伽是一個好的方式，它可以幫助我們將長期勞累導致的背部的贅肉給減掉，使我們的背部的線條更加清晰可見，下面小編來為大家介紹三種瑜伽體式，和小編一起來練習吧，相信你會有不一樣的體驗。

第一個動作是幻椅式變體，首先我們身體保持直立站著，然後雙腳腳尖抬起，小腿與大腿保持九十度的彎腰姿勢，然後上身前傾，做出那種類似於跑步時的準備動作。左手的手腕要轉過去，手心朝前，然後右手手臂向後伸直，指尖朝後，這一招看似很輕鬆，但是實際上，難度是很大的，主要在於拉伸腿部肌肉以及鍛煉身體耐力。每個動作保持一分鐘左右，然後重複做兩到三次。

第二個動作是舞王式。就是一隻腳支撐地面，另一隻腳豎著劈叉，然後用同側的手去抓豎起來的腳，另一隻手保持伸直與地面保持平行。保持呼吸是順暢的，做完一側以後換腿再去做另外一側，每次保持三十秒左右。

第三個動作叫駱駝式變體，首先身體跪在地上，上身保持直立，兩側小腿抬起，左手伸過頭頂去找另一側。每次保持十五秒左右。

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