投手如果連直球都投不進去，那能投出什麼球都沒有意義

4.3 位置，位置，還是位置

對於地產商來說，投資最重要的就要選好地點。

而在棒球的歷史上則有著數不清的例子說明,即便球速上不能壓制住打者，有些投手仍然可以獲得巨大成功，而秘訣就是：他們知道該把球投到什麼位置。名人堂入場劵已到手的控球大師麥格道斯（Gregg Maddux）就是一個絕佳的證明。

教練們總在尋找能讓球員把球投進好球帶的方法，而這種帶有對抗性質的練習則最適合安排在牛棚訓練時或賽季間隙中了，它可以有效地提高投手的控球能力。

適合年齡

12歲及以上

適合球技

中高級

器材需要

棒球、可移動的本壘板

準備

附近有柵欄的空地或牛棚；

這項練習需要兩組投捕搭檔。

具體步驟

為了避免讓投手手臂過度勞累，練習應選擇在平地上進行。如果只有一個捕手可用，可以讓2名投手輪流去投。

投手從距離捕手12米處開始投，投5顆球後，然後將距離提到15米，在15米處投了5顆球之後，再將距離提到18米，最後直到20米處。

賽季剛開始時，或依照教練的指示，投手們都只投直球。隨著時間推進，再漸漸將新的球種加進來。

捕手們會負責判斷球時好球還是壞球。投手將以好球數進行積分。教練可以在不同的距離處決定投手要投哪些球，但是最後一球一定要是一顆直球，因為如果投手連直球都投不到好球帶里去，那就沒有任何意義了。

舉個例子：前5顆球——直球/曲球/直球/曲球/直球；再5顆球——直球/曲球/直球/曲球/直球；以此類推。配球還可以是直球/曲球/變速球/曲球/直球，或者一直是直球。

這個練習因為加入了投手之間的對決，因此逼得投手們不得不做好來證明他們可以全程一直投得出好球，它也可以作為牛棚中的一個長期選擇。

投手們應該至少最後投到距離20米的位置來舒展手臂肌肉，這可以增強他們的靈活性。當然，對於年齡比較小的球員們來說，可以適當地減小這個距離避免他們的手臂過度勞累。

此外，還有一個訓練模式，那就是讓投手先在12米處的位置投7-10個好球，投滿之後再拉遠距離。他們做到了之後再到15米處做同樣的事情。這種方式可以讓他們充分關注到自己的放球點。

教練要點

要確保無論距離多遠，投手們的投球動作保持一致，尤其是在投變速球和變化球的時候；

有些年齡比較小的投手在投變速球的時候會「推」而不是「投」，但如果把距離給他們拉遠一點他們就不會這樣了。

譯者：白白

野生棒球神學家，四縫線蝴蝶球哲學矩陣，隱居（偷懶）將近一年回來了。

現居成都。

Red Sox rule.

《100個棒球練習遊戲》

本文翻譯自Tom O"Connell 所著的《Play Ball : 100 Baseball Practice Games》。旨在幫助那些缺乏教練的棒球愛好者們，目前每周更新1~3期，每期一個小遊戲。

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