死磕養成一個習慣三年後的感受

三年前的元旦，我又開始了新一年的計劃，包括習慣的養成，我選擇的習慣是晚上睡覺前一定要刷牙。

這個習慣很難啊，我為了堅持，每天都在空間里記錄。

有的時候，晚上哄孩子昏睡過去，半夜腦子裡都是還要去刷牙的想法，掙扎著起來刷牙，再睡覺。春節時候回老家，天寒地凍，晚上睡覺前我迎著寒風抖擻著在院子里刷牙。

我用實踐驗證，21天養成一個習慣是不可行的。養成一個習慣，必須克服每次出現的各種障礙，還得要死磕。就是無論心裡想出多少個借口，最後所有借口統統沒用，必須去做！

記錄了四個月之後，我覺得已經養成刷牙的習慣了。至今三年過去，又有了新的體會，分享一下。

1.一個習慣養成後，再養成其他習慣相對容易，但也只是相對，要想徹底養成，還是得死磕，記錄是最好的工具。沒有記錄的話，突然有一天的意識淪陷，會帶來後面無限期的行為失守。今年我計劃堅持100天的每天10分鐘拉丁舞基本動作練習就是這樣毀於一天的。

2.一個習慣的養成，會給人帶來結結實實的自信和底氣。

3.我現在刷牙已經不需要用意志力了，不刷牙反倒需要意志力，可能有時候一天還不止一次的刷牙，因為感覺不舒服。

4.內心的焦慮少了，因為少了一個需要去進行思想鬥爭的事項。

5.習慣的養成絕不能貪多，一次一個足矣，其他習慣養成可以前期鋪墊，但是絕對不要也列進計劃里，在不想做的時候，一個就夠耗費心神了，多了更是加速放棄。

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