養生：早晨起床後堅持這4件事，比同齡人更長壽！第4種很重要！

「一日之計在於晨」，人的身體在休息了一個晚上之後，早上起床是最有精力，也是最適合養生的時候，現代的生活條件日益提高，人們更加註重養生、健康，更希望能擁有一個健康長壽的體質。我國有很多的壽星，從這些百歲老人身上我們，不難發現他們有很好的，健康生活方式，這些都是他們健康長壽的秘訣， 所以，在早上這個養生黃金時段，不論男女，清晨能堅持這4個習慣，你可能比同齡人更長壽！

早上「慢慢」起床，促進血液循環

很多人習慣一醒來就立即起床，這樣做對身體是非常不利的。有研究表明，有心腦血管疾病的患者，更容易在清晨起床時發生意外，因此清晨也被醫學家們稱為「魔鬼時間」。早上醒了之後，別急著起床，早上這個時間段很容易被疾病入侵，所以剛起床的時候最好緩一緩，在床上坐一會，給自己一個緩衝的時間，如果起床太猛的話，心臟是接受不了的。

早上起來喝一杯溫開水

養生的人都知道，早上起床後，喝一杯溫開水對身體是很好的。因為人的身體經過一夜的睡眠和呼吸，身體會出現缺水現象，身體內的血液粘稠度要更高一些，而每天早上一杯溫開水既可以稀釋血液，降低血液粘稠度，同時也可以補充水分，促進身體新陳代謝。如果堅持這個習慣，身體會健康長壽。

享受一頓營養的早餐

早餐是一日三餐中最重要的。身體經過一夜的消耗，它已經是一個空腹的胃，這時候吃一頓豐富的早餐，可以補充身體所需的能量，讓你精神飽滿一整天；如果不吃早餐的話，不僅傷害胃，而且容易造成腎結石，正確的早餐，可以為你提供多種營養元素，對於增強身體抵抗力，長壽是有很大幫助的。

清晨排便

一天中，早上是排便的最佳時間，這個時候排便可以排掉前一天留在體內的毒素，經常便秘的人，說明胃腸功能紊亂，時間長了，會導致體內垃圾和毒素無法及時排出，從而引發一系列健康問題。而早晨能不能正常排便也是檢測我們身體健康的重要指標之一，有的人習慣在上廁所的時候抽煙、玩手機，看書等，導致排便時間過長，經常如此，不利於身體健康，而且容易導致腸粘膜下垂、痔瘡等問題，因此在早上上廁所的時間控制在3分鐘以內，養成良好的排便習慣，對健康長壽很有利。

我們都希望可以健康長壽，所以在清晨起床後，堅持以上4件事，能夠很好的促進我們的身體健康，延長我們的壽命。感謝您的閱讀與分享。

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