這5個「健康習慣」特別不健康！快戒掉！

最近，身邊大批的80後、90後開始抱著保溫杯泡大棗枸杞了，辦公室日常交流主題也從遊戲、韓劇、八卦變為健康養生習慣大討論。這一討論嚇一跳，很多你們以為的健康習慣，不僅不健康還會傷身體！今天我們就來扒一扒那些看似有益健康的錯誤做法。

晨練對身體好？

很多人都認為「早起空氣清新，去公園裡鍛煉那是最好的了」，但其實由於植物晚上吸收氧氣，排出二氧化碳，所以早上氧氣含量少，並不利於鍛煉。

另外，早上血液粘度高，運動出汗會加重血液濃縮，容易出現缺血性中風；加上清晨血壓高，早晨溫度低，冬天更容易刺激血管痙攣，容易誘發心腦血管意外，所以早起鍛煉並不是個「健康」的習慣。

建議下午四五點鐘，或者晚飯結束半小時後開始鍛煉。

每天2萬步很健康？

首先微信運動記錄的步數並不準確，彎下腰、車輛顛簸一下都會記錄。另外，每個人的運動強度不一樣，為了佔領微信運動第一名盲目增加運動強度或運動頻率，反而會增加運動的風險和副作用。

推薦健康成年人以中速（90～120步/分）進行健步走，運動時感覺心率加快，身體有熱感或稍稍出汗、但還能交談的狀態最為適宜。健步走之前做5~10分鐘熱身運動，然後30分鐘健步走，之後再做5分鐘的整理運動。

而對於有慢性疾病、心血管疾病、呼吸系統疾病、腰椎間盤突出或關節炎的朋友，要根據自身實際情況和醫生建議來確定鍛煉強調。

按摩有益健康？

按摩這項「放鬆運動」越來越流行，但卻不是人人都適合。最近就有一則新聞：27歲小伙找人按摩後出現頭暈、無力、無法行走，緊急送醫後搶救無效身亡。能不能做按摩，需要聽取醫生的建議和指導。

這些情況，別盲目做按摩：

有嚴重心、腦、肺病；

有血液病；

有皮膚破損或皮膚病；

有骨關節或軟組織腫瘤；

急性軟組織損傷且局部腫脹嚴重，比如摔倒後腳踝腫脹；

急性脊柱損傷；

關節疾病；

頸椎病、腰椎間盤突出症急性期；

孕婦。

要按摩，去正規的醫療機構，比如醫院的理療科

不要去按摩店裡隨便接受按摩，價格高，且有加重病情的風險。日常在家裡自己想放鬆一下的話，盡量按摩肌肉豐富的地方，避免按摩頸椎神經、血管密集的部位，比如頸椎，而且不要用力過度。

清宿便，排腸毒，更健康？

「宿便」只是很多商家為了賣產品造出來的新詞，醫學上沒有這個說法。從字面上理解，宿便是指在體內超過1天的粑粑，但食物變成粑粑，本來就需要1～3天！

粑粑在腸子里待這麼久，會在細菌作用下產生有毒物質，被腸道吸收嗎？不會！食物殘渣在腸道內待久了，也只會被分解出更多氣體，讓你放屁更臭，但沒有毒素，而且大腸只會吸收少量的水、無機鹽和一部分維生素！

千萬不要沒事兒吃什麼清腸葯、喝排毒茶，它們的確能夠加快腸蠕動、促進排便，但是這些藥物中大多含有蒽醌類化合物，會刺激腸粘膜神經。長期用，靠自己拉粑粑會越來越難，只能用更多更強勁的藥物，會產生藥物依賴。

用抗菌皂，越乾淨越健康？

很多研究都發現，用抗菌皂或抗菌洗手液等，並不會比用普通香皂沖洗更加殺菌或防菌，它們只是工作原理不同。而且長期使用帶有抗菌成分的洗手液，對於健康的影響可能弊大於利。

因此，所有標有「抗菌」的洗手液、肥皂以及沐浴液在美國都被禁售了。正常情況下，人體表面的病菌只是附著在皮膚上的油脂中，普通香皂或水就能直接洗掉大部分細菌。

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