孕期，孕媽如果常吃這4種蔬菜，可能會對胎兒的發育有好處！

女人在懷孕以後，在飲食方面就要很講究了，孕媽媽常吃以下這4種蔬菜，對自身和胎兒都有幫助，孕媽媽不要錯過了哦！

懷孕後，孕媽多吃這4種蔬菜，能提高免疫力！對胎兒發育有好處

1.菜花

菜花富含維生素K、蛋白質、脂肪、糖類、維生素A、B、C及鈣、磷、鐵等營養素。孕婦產前經常吃些菜花，可預防產後出血及增加母乳中維生素K的含量。菜花除了營養價值高之外，更大的優點是常吃可以防治疾病。它能增強肝臟的解毒能力及提高機體的免疫力，預防感冒，防治壞血病等疾患。用菜花葉榨汁液煮 沸後加入蜂蜜製成糖漿，有止血止咳、消炎怯痰、潤嗓開音之功效，更是預防新生兒-內出血、皮下出血、上呼吸道感染的葯膳。孕婦常吃菜花有益。

2.雞腿蘑菇

雞腿蘑菇也叫雞腿菇，因形如雞腿，肉質肉味似雞肉而得名。雞腿菇營養豐富、味道鮮美，口感極好，經常食用有助於增進食慾、消化、增強人體免疫力，具有很高的營養價值。它含有豐富的蛋白質，碳水化合物，多種維生素和礦物質，常吃對身體很有好處。孕期宜食補，雞腿菇中含有豐富的維生素和礦物質，能參與人體內的糖代謝，對高血壓、高血脂以及糖尿病具有調節作用。

3.胡蘿蔔

胡蘿蔔也叫紅蘿蔔，是每家每戶必備的一種蔬菜，人們對它有很多種烹飪的方法，涼拌、炒菜、煲湯、都是很好的選擇。胡蘿蔔含有大量的營養成分，每100克胡蘿蔔中，約含蛋白質0.6克，脂肪0.3克，糖類7.6-8.3克，鐵0.6毫克，維生素A原（胡蘿蔔素）1.35-17.25毫克，維生素B10.02-0.04毫克，維生素B20.04-0.05毫克，維生素C12毫克，熱量150.7千焦，另含果膠、澱粉、無機鹽和多種氨基酸。孕期吃胡蘿蔔能夠美容養顏，增強人體的抵抗力，能夠改善寶寶皮膚狀況還能夠明目，對產婦和寶寶均有好處。

4.豌豆

金豆是豌豆的別稱，含纖維素、維生素C，起到清潔大腸的作用。孕婦吃豌豆可以預防便秘。豌豆與一般蔬菜有所不同，所含的赤霉素和植物凝素等物質，具有抗菌消炎，增強新陳代謝的功能。豌豆還富含膳食纖維，可以有效地防止孕婦便秘，有清腸美容的作用。另外，豌豆富含葉酸，與那副吃豌豆可以有效的防止葉酸缺乏。孕婦吃豌豆需要注意：豌豆，尤其是煮或炒熟的干豌豆不易消化，過食可引起消化不良、腹脹。

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！