經常做這4個動作，每天五分鐘，瘦腿瘦腰的同時，還能再長5cm

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導讀：很多人覺得減肥很難，但是那絕對是因為你自己的原因，體內濕氣也是減肥的一大阻礙。一般來說，只要堅持運動，就算是減肥效果不佳，但是也絕對不會再繼續長胖的。經常做這4個動作，每天五分鐘，瘦腿瘦腰的同時，還能再長5cm。這些動作都是拉伸的動作，所以也是能夠拉伸肌肉達到長高效果的。

這個動作也是一樣的，需要站立，然後雙手平舉，就像是「小殭屍」的動作一樣。然後向正前方踢出一條腿，同時也要舉起同一邊的手，這是一個同手同腳的姿勢。放下腿的時候同時也要放下手，然後在換另外一條腿，這個動作要做20-40次，在瘦手臂的同時還可以幫助瘦腿。

這個動作也是很簡單的，首先要保持站立的姿勢，然後一條腿向前跨出一大步，做出弓步的動作，然後在這個同時雙手舉過頭頂。收回腿的時候，同時也要放下雙手，再換成另外一條腿，一共需要做30次以上。當然，如果你堅持的越久，那減肥的效果也會更好。

總算是有一個我喜歡的動作了，因為這個動作可以躺著，哈哈~首先，平躺在床上或者是瑜伽墊上，然後雙腿蜷起來，接著需要藉助雙手的力量，將一條腿舉到胸前的位置，持續這個姿勢3秒鐘。這個動作也是為了瘦腿部，還可以幫助拉伸肌肉。一條腿做15-20次之後，換另外一條腿。

經常做這4個動作，每天五分鐘，瘦腿瘦腰的同時，還能再長5cm。首先需要保持站立的姿勢，然後將雙手舉到胸前的位置，雙手要始終保持這個動作，還可以幫助瘦手臂。開始做側踢腿的動作，將腳踢得越高越好，這個動作需要做20-30次，然後換另外一條腿。

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