運動不足，真的會影響大腦發育，家長應該讓孩子多鍛煉！

孩子運動不足，會影響大腦發育。

「英國國民健康指導」指出，

5歲以下的孩子，

每天應該進行至少3小時的鍛煉。

英國政府要求託兒所的初學走路兒童每天至少步行15分鐘，

而嬰兒們也要在「嬰兒健身房」進行游泳和拉伸鍛煉。

「嬰兒健身房」

咱們國家成年人辦個健身卡一次都不去！

各何況嬰兒健身房！

即便如此，

運動似乎總與孩子絕緣。

英國健康作家就指出，

眼下許多孩子寧願呆在房間里看書、畫畫，

也不願意出去運動。

很多父母也以這樣的孩子為榮。

誠然這些孩子很聰明、具有藝術氣質，

但是，這樣對於他們的大腦發育其實非常不利。

調查顯示，運動能力和智力水平乃至創造力息息相關——首先，增加兒童的運動量將對他們的專註程度、記憶力和課堂表現產生積極影響;其次，讓孩子活動腿腳、身子可以增強他們的智力、創造力、專註力以及計劃能力;最後，其實也是最吸引家長眼球的一點：增加體育運動似乎可以提高兒童的學術表現、標準考試的成績，甚至學分。

孩子每天多少運動量才合適

事實上，兒童所需要的運動量也比家長想像的要少，你不用讓孩子整天在運動場上，只要保證他們每天都有運動時間，就可以使孩子從很少量的運動中即刻獲益。即便是超重兒童，也只要保證每天至少有40分鐘的有氧運動，就可以發現到這些兒童在計劃能力方面的提升(這其實就與大腦里的「執行功能」相關)。

而對於大多數正常兒童來說，許多調查都表明，認知能力的提升僅僅需要每天10分鐘的蹦蹦跳跳和擊掌運動。

當然，至今關於運動和智商的直接關係還沒有強有力的關於科學研究生理學方面數據的論證，但是在科學家看來，將運動員與傻瓜劃等號的思維定勢，實在是高校招生委員會在「降分招收體育生」時，對於社會的嚴重誤導，因為這一信息意味著運動員就是「四肢發達，頭腦簡單」，而且這種誤導向下傳遞至中學、小學，甚至更小的小孩。而這樣的認知對於兒童的智力發育可沒什麼好處。

總之，孩子的腦部發育是很重要的，家長們應該掌握好方法，讓孩子腦部更好的發育，讓孩子更聰明，讓孩子有個好的未來。

體育運動和學習成績有關

一些教師和學生家長認為，學生只有坐在課堂里聽講，坐在教室里（或家裡）寫作業才是「學習」，孩子到外面參加體育運動佔用了學習時間，妨礙學生學業成績的提高。這種認識是非常錯誤的。

加拿大多倫多大學的研究者發表研究報告指出：

一個人一天坐在家裡看電視或在電腦前工作的時間長短，與其患心臟病、糖尿病、癌症等有高相關。

研究者建議，每坐半個小時，至少要站起來活動兩三分鐘。

這一研究告訴我們，學生每堂課之間的10分鐘休息和活動，對學生的健康是非常重要的。課間，老師一定要將學生「趕」出教室，讓他們到室外活動，打打球、跳跳繩、跑跑步，做做操，這樣才有利於學生下一節課的學習，能夠更加集中注意力，增強記憶力，提高學生的學習效果。

體育運動還能影響執行力

有研究者對4～6歲愛運動的兒童與不愛運動兒童的執行功能進行比較，結果發現，愛運動兒童的執行功能要明顯強於不愛運動的兒童，原因是經常的體育運動會使兒童有更多的機會學會控制他們的活動與行為，有利於兒童的身心健康。

實驗發現，短時中等強度的有氧運動更有利於促進小學生執行功能的提高。比如，街舞通過一定的組合和編排，用一套基本動作改變身體姿勢和動作的方向、路線、頻率、速度、節奏等，讓身體運動非常富有韻律和美感。

執行功能是指在完成複雜的認知任務時，對各種基本認知過程進行協調和控制的高級認知過程。注意、抑制、計劃、任務管理、監督、工作記憶等過程都屬於執行功能。

小學階段是兒童大腦功能發展的快速時期，也是執行功能發展非常重要的時期。在日常生活和學習中，如果小學生具有良好的執行功能，不僅可以幫助他們有效地計劃、管理、實施多項任務，而且還能增強他們對社會環境的適應能力，約束自身的行為，遵守社會規範，並促進其學業進步。

不停運動，才能健康

美國職業橄欖球運動員謝爾曼說，一個半小時的自行車運動，能幫助你的大腦在48分鐘內保持好的狀態。但令人遺憾的是，這種狀態如曇花一現。就像控制體重一樣，想讓大腦更聰明也要堅持才行。另有研究發現，如果有一個月怠工不運動，神經元的功能又會開始退化。

因此，為了保持對大腦的影響力，你應該經常運動。如果想在70歲時仍保持20歲時的聰明勁，那你至少要堅持不懈地運動50年！此外，還有研究發現，運動一下將有助於集中精力，平靜心情，就像服用少量抗抑鬱葯百優解或中樞神經興奮劑利他林一樣。

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！