秋季的養生飲食小常識你知道的有多少呢？

伴隨著高溫的天氣，我們終於迎來了期待已久的秋季，但是呢秋天的氣溫溫差相對來說比較大，因為就較夏季來說，咱們的生活方式也會有所不同，自然在飲食方面也是有許多方面要注意的?如果稍不注意就會因為飲食問題而使身體受到傷害，所以這就需要我們掌握一些秋季飲食的小常識了。下面跟著小編來一起看看吧！

秋天來了

第一點應該少吃辛辣食品，相對的多吃一些酸性的（記得適量不可過多，多吃也是不行的）

雖然秋天已經來臨但是由於天氣依舊持續高溫，許多人的生活方式還是停留在夏天。雖然相對來說秋天的氣溫、濕度，較夏天而言都降低了一點（但是溫度還是很高，天氣還是很熱的），那麼秋天養生方式和夏天的養生方式肯定是會有所不同，所以秋季在飲食方面我們應該多吃酸少吃辛。

第二點多吃豆製品，避免所吃食物過於油膩

就是多吃五穀

立秋之後，晝夜溫差加大，在飲食上應堅持祛暑清熱，多食用一些養陰潤肺的食物。醫學專家認為，秋季燥氣上升，易傷津液，因此，在飲食上應以養陰潤肺為宜，可適當食用芝麻、糯米、粳米、蜂蜜、枇杷、菠蘿、乳品等柔潤食物，以益胃生津。另外，多吃豆類等食物，少吃油膩厚味之物。

你了解了嗎？

雖說現在是秋季，但是夏季的預熱還是依舊存在著的，所以咱們可以通過多吃瓜果蔬菜來祛除餘熱。同時還可以補充體內的礦物質和維生素，中和掉代謝的酸性產物。從而起到清熱解毒的作用。

蔬菜來了解一下

蔬菜應選擇新鮮汁多的，如黃瓜、冬瓜、西紅柿、芹菜等。水果應食用養陰生津之品，如葡萄、西瓜、梨、香蕉。另外需要提醒的是，立秋之後生食大量瓜類、水果容易引發胃、腸道疾患。因此，脾胃虛寒者注意不宜食用過多。

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