更年期是女性從中年到老年的過渡時期，在這個時期，女性卵巢功能衰退，雌激素水平下降，內分泌紊亂，免疫力衰弱，對女性來說是一個疾病高發期。在這個時期，女性新陳代謝水平下降，各項機能紊亂，需要特別注意養生問題。

秋季不僅有燥氣還暗含秋涼，更年期女性在夏季過多發泄之後，機體各組織系統均處於相對比較缺水的狀態。如果這時再受風著涼，極易引發頭痛、胃痛和關節痛等一系列癥狀，甚至使更年期病症加重或患新的疾病。養生專家表示：更年期女性秋季養生要注意這些，少生病，易長壽！

1，健康飲食

更年期女性秋季飲食要以滋陰潤肺為基本原則。早上可以多喝粥以益胃生津，還要多喝牛奶和蜂蜜，補充營養還可以滋陰健脾傾城，蜜還可以保養卵巢，補充雌激素。此外，更年期女性還適合多吃一些酸味果蔬，少吃辛辣刺激食品，不僅可以緩解更年期潮熱煩躁的癥狀，還對護肝益肺大有好處。

2，調理脾胃

立秋之後更年期女性應該少吃寒涼食物或生食大量瓜果，尤其是脾胃虛寒者更要少吃。夏秋之交，調理脾胃應該側重於清熱健脾，少食多餐，多吃熟、溫軟開胃、易消化的食物。少吃辛辣刺激和油膩的食物，秋季調理一定要注意清泄胃火，以使體內的濕熱之邪排出，待胃火退後再進補。

3、預防秋乏

俗語說春困秋乏，秋乏是補償夏季人體超常消耗的保護性反應，常表現為倦怠、乏力、精神不振等。預防秋乏的最好辦法就是適當地進行體育鍛煉，更年期女性進行體育鍛煉還可以強身健體，增強免疫力並不僅對鈣的吸收，預防骨質疏鬆，但注意鍛煉要循序漸進；預防秋乏，更年期女性還要保持充足的睡眠。

4、預防秋燥

秋天雨水較少，天氣乾爽，人體容易虛火上延出現秋燥，養生專家認為燥易傷肺，肺氣太強，容易導致身體的津液不足，出現諸如津虧液少的乾燥症，主要表現為皮膚乾燥，多有咳嗽。預防秋燥重在飲食調理，更年期女性適當進食一些潤肺清燥和養陰生津的食物，比如梨、甘蔗、荸薺、百合和銀耳等。

5、預防感冒

秋季感冒增多，預防感冒首先要根據氣溫變化適當增減衣服；其次室內的空調溫度不要過低，一般在25℃～27℃最好。秋季是疾病的高發期，更年期也是疾病高發期，遇到疾病一定要及時就醫以免耽誤病情。

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