四肢大運動操，利於寶寶技巧發展，要從零歲做起！

中醫認為，「頭頸乃動之本」，也就是說小兒的運動發育一般是由頭頸部逐漸向上身、下身發展的，因為中樞神經系統多分布於頭頸部，當該部位得到充分的運動後，才能對身體其他部位的肌肉、神經、韌帶以及骨骼產生特定的影響。

除了「由上至下」外，「小兒」的運動發展規律還應遵循第二條原則，「由近至遠」，即離身體最近的肌肉動作先發育。如寶寶一般先學會抬肩、伸胳膊，然後再學會用手抓東西：先學會蹬腿、伸腿，再學會腳趾發力。由此可見，不管寶寶年齡大小，家長都應當給予適當的運動鍛煉，以便能夠為生長發育關鍵期打下良好的基礎。

一、寶寶滿月

寶寶滿月後，家長不妨帶寶寶出去散步，每天散步時間為5-15分鐘，在戶外散步能夠使寶寶呼吸到更新鮮的空氣，從而提高身體含氧量，使氣血更加充足，並有利於提高機體的免疫

力以及對外界的適應能力，防止病邪入體。

除此之外，家長還應有意識地引導寶寶寶頭頸運動。如在散步的過程中引導寶寶東張西望，在家的時候用顏色鮮艷的玩具前後左右吸引其注意等。

二、2~4個月的寶寶

2-4個月的寶寶大腦非常敏感，對於任何細小的刺激均能產生較強烈的反應，特別是四肢的活動，能夠鍛煉大腦對肢體的控制協調能力，並使大腦產生相應的條件反射，對於智力的發育起到關鍵作用。

三、4-8個月的寶寶

4-8個月的寶寶開始學習翻身，這意味著寶寶上肢的力量得到了進一步增強。家長在日常生活中，應著重訓練寶寶的上肢力量以及靈活性，同時對下肢也進行適當的訓練。

四、8-12個月的寶寶

8-12個月的寶寶學會獨自站立，已經做好學步的準備，需要手腳同時協調運作，家長在進行四肢運動操的時候，應當適當提高難度，以便寶寶的肢體得到良好的鍛煉。

總結：周歲內的寶寶適合四肢伸展以及爬行運動，因為嬰兒骨弱而肉虛四肢無力，伸展運動以及爬行能鍛煉骨骼與肌肉的耐性。此外，在爬行的過程中，寶寶常處於「引頸」狀態，頸部肌肉得到較好的鍛煉，並有助於聽覺、視覺以及觸覺的發育，真正起到「耳聰目明」的作用。

五、1-3歲

寶寶在1-3歲時，由於大腦神經的逐漸發育。大動作逐漸出現協調性，如手掌和膝蓋觸地爬行逐漸過渡到雙足著地行走，並且增加了動作的複雜性，如小跑拐彎跑等。這些動作的形成有助於健壯骨骼調節氣血，起到「豐肌生血」，促進生長的功效。

六、3-6歲

寶寶在3-6歲時，除了大動作的運動外，還可進行一些「精細」運動，如翻花繩、撿豆子、系鞋帶等手部運動，這些精細運動能夠靈活手指。手部因為穴位較多，經常活動能夠對穴位起到刺激的作用，對相應的器官臟腑也能間接起到積極的作用。

END

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