你了解健美嗎？奧賽八連冠，2250磅腿舉連做八下，13歲開始不間斷

你了解健美嗎？奧賽八連冠，2250磅腿舉連做八下，13歲開始不間斷

奧林匹亞先生大賽上，冠軍如鳳毛麟角。而奧賽上面可憐連勝的人非常少，因為每一年每個人的訓練方式不同，營養結構不同而且每個團隊的訓練方案都會一次又一次的重新制定。可是李哈尼卻成為了第一個奧賽王者成功拿到了八連冠，其實在第七次拿到奧賽冠軍的時候李哈尼就已經打算告別舞台了。而李哈尼的妻子卻表示你還可以再試一次，於是在1991年的時候李哈尼拿到了奧賽史上第一個八連冠。

而到了1998年的時候，八連冠的火炬傳到了史上最強壯的健美運動員——羅尼庫爾曼手中。從1998年開始2005年羅尼幾乎是戰無不勝。而很多人都會說他們是用藥的！可是你真的了解他們嗎？羅尼庫爾曼一直在鐵館訓練，羅尼曾經在學生時代練過很長時間的舉重，而且他是從13歲的時候開始訓練的。到了高中時代的時候羅尼才正式接觸到了健美，而且一直都保持著每天六天的訓練時間。

羅尼甚至飲食的重要性，而一般的運動員都是三個小時一頓加餐，而羅尼會選擇兩個小時一頓加餐。羅尼的對於飲食方面的配比是按照5:4:1的方式進行的，而對於蛋白粉的攝入量也是相當高的。曾經喬卡特在接受採訪的一段視頻裡面，他表示自己每天可以輕鬆的吃下4.5磅的雞胸肉。可是羅尼並不贊同這樣的飲食觀念，他認為肉類雖然也是蛋白質的補充可是吸收率低，而且消化時間非常長。

所以他會在更所的時候飲用大量的蛋白粉，而且濃厚的蛋白質奶昔是他的最愛。羅尼的訓練方式一直都是被見沒人所津津樂道的一個話題。羅尼和「影子殺手」多利安耶茲一樣喜歡大重量的訓練。最讓人驚訝的是800磅深蹲羅尼可以連兩個，而且用兩百磅的啞鈴進行卧推訓練，這是很多人都無法想像的一件事情。

曾經在奧賽舞台上有這樣一句話，很多羅尼的粉絲應該都知道：「羅尼上台之後背一展，勝負已定！」確實，在健美訓練中背部是一個我們無法看見的部位，所以對於背部線條的發展也是非常難的。而且他還會用450磅的重量來做杠鈴划船強化自己的背部，完了之後再用自己深蹲的重量來做硬拉強化自己下背部。

最讓人驚嘆的還是羅尼的腿舉有的人喜歡叫它倒蹬，羅尼腿舉可以加到2250磅也就是1020.58千克，並且可以連蹬八次。只不過在經歷了兩次半月板損傷的手術之後，羅尼也告別了歷史舞台。現在的羅尼因為這兩次的手術肌肉也是萎縮了不少，可是很多鍵盤俠都說這是用藥的結果。鍵盤俠們你們看完這些數據以後，還以為健美運動員們是光打葯就可以練成的嗎？

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