產後做到這「兩護理，兩恢復」，辣媽身材在向你招手

文/孕嬰幫，歡迎個人轉發分享！

很多的女性為了生孩子付出了很多，放棄了自己的身材、改變了自己的溫柔、忍受了，懷孕對自己皮膚帶來的傷害，生完孩子以後，很多的寶媽都想恢復自己的身材，不想大著肚子出門，那麼寶媽們需要怎麼休養呢？怎麼做才可以恢復身體呢？

今天幫媽就給大家說一下怎麼去恢復。

一. 產後傷口護理

產後分為：順產和剖宮產；

順產分為側切和沒有側切；

順產側切保護傷口清潔：

1. 生完孩子以後，傷口盡量不要碰水，以免發生感染，寶媽在洗澡的時候採用站位洗澡，洗澡時間不要長，洗完快速擦乾身體；

2. 排惡露的時候每天要對隱私部位清洗2次；

剖宮產傷口護理：

1. 清洗的時候注意傷口的清潔，避免傷口感染，如果出現紅、腫、疼，不要自行處理，要就醫；

2. 注意排尿，因為剖宮產是需要給孕媽媽插導尿管的，術後根據身體情況會在1—2天內拔出，拔出導尿管以後，寶媽如果有尿意就要努力自己排出，這樣有利於恢復自主排尿功能，也會減少尿路感染的幾率。

二. 子宮護理

寶媽生完孩子以後，需要時間來護理子宮，懷孕的時候子宮隨著孩子的增大增大，生完孩子以後會縮小，但是要是想恢復到之前，也是需要寶媽來鍛煉的。

那麼怎麼去判斷子宮恢復呢？

1. 產後子宮恢復需要42天；

2. 產後大約12天左右，子宮會降到盆骨中；

3. 產後8天左右，子宮頸會關閉，需要一個月才可以恢復到正常範圍；

4. 產後半個月左右，子宮內膜會縮小到4cm左右，一個半月恢復正常；

5. 惡露排乾淨需要一個月或者一個半月，惡露排完也就是子宮恢復好的標誌；

三. 坐月子出汗

為什麼要滿月發汗呢？對寶媽有什麼好處呢？

1. 滿月發汗可以促進血液的循環，疏通乳腺經絡分泌乳汁；

2. 避免寶媽在哺乳期的時候患上乳腺疾病；

3. 排除體內的邪、毒，排除坐月子時候出現的腰酸背疼、頭疼、關節痛等癥狀；

4. 促進新陳代謝的速度，達到補氣血的作用，燃燒腹部的脂肪，舒緩生產的壓力，增加自身的免疫力功能；

四. 產後盆骨閉合

寶媽生完寶寶以後，盆骨是打開的狀態的，如果產後不做盆骨恢復，寶媽就等著身材走樣，和一些婦科病吧。

寶媽產後需要注意什麼？

1. 產後站立的時候要緊繃自己的臀部，也可以用收腹帶拉緊盆骨部位；

2. 坐的時候後腰要靠在床頭或者椅子的後背，上身坐直；

3. 睡覺的時候採用捲曲側卧位就可以；

以上就是產後媽媽們的怎麼做護理，身材怎麼恢復過來，希望可以幫助那些新手的媽媽們，自己的身體要保護好，對於身材恢復要採取合理的恢復過程，不要輕信謠言走極端的路。

我是幫媽，兩個孩子的媽媽，一名高級育嬰師兼具插畫師，有關孩子教育、生理、心理、營養、日常保健與護理等方面問題，問我吧。

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