孕期如何才能長胎不長肉？做到這幾點，讓你孕期也能擁有完美身材

孕期長肉是很正常的事，但是有的孕媽寶寶沒長肉，自己到是胖的不成樣了。我的閨蜜就是一個很好的例子，在懷她家老二的時候，體重是直線的往上升，但是最後寶寶出生也沒有多重，就連醫生都說營養全被她吸收了。胖起來容易但是想要瘦下去真的是太難了，現在二寶都2歲了，但是她的體重卻一點都沒減下去，這讓閨蜜真的很鬱悶。其實這也怪她自己，在懷上老二的時候，由於她家是6樓，又沒有電梯，所以她幾乎都不怎麼下樓。這也是導致她體重增加的原因之一。所以在孕期也要注意自己的身材，不能因為懷孕就忽略所有。下面我來教孕媽幾招孕期保持身材的秘訣！

每一位孕媽都希望孕期長胎不長肉，但是孕期又不能節食，所以整個孕期媽媽們可以這樣做。孕初期要注意吃清淡的易消化的食物，因為這個時候孕媽都會有早孕反應，所以這個時候孕媽盡量保持少食多餐，主要宜清淡為主。孕中期要做到葷素兼備，粗細搭配。因為在孕中期是胎兒迅速發育的時期，所以要適當的提高各種營養素的攝入量。

孕中期是胎兒骨骼發育的關鍵時期，如奶製品，豆製品，海產品，多葉的綠色蔬菜等等，都是很好的鈣源，孕媽可以多選擇這類食物。到了孕晚期，胎兒生長的更快，這時候的胎兒需要的營養素增多，所以在這個時候，孕媽最好選擇體積小，但是營養高的食物，多食海產品，動物內臟和堅果類的食品。

有很多孕媽自從懷孕以後生怕傷害到寶寶都不怎麼運動，但是在孕早期孕媽就要特別注意了不能做一些抬手的動作，因為這樣的牽引動作容易誘發子宮收縮，導致流產，所以在孕早期散步是最好的運動方式。到了孕中期胎盤已經成型，不容易發生流產，所以可以適當的根據自己的身體情況選擇一些適合自己的有氧運動，比如游泳，孕婦體操等等。到了孕晚期，胎兒長大了，過度的運動會導致早產，所以到了孕晚期要選擇一些不喘氣的運動，比如孕婦瑜伽。

總之呢，在孕期孕媽要在飲食和運動方面都注意選擇適合自己的，不要因為懷孕而減少運動，那樣等孩子出生後，你所剩下的就是肚子上減不掉的肉肉了，那時候再後悔可就來不及了！

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