今日末伏，「秋老虎」來襲，守住最關鍵的10天，這些講究不可不知！

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喲 喲 喲

我不怕母老虎，最怕秋老虎！Skr...

昨天早上，睡夢中的小編被一陣陣涼風吹醒

醒來一看，空調、風扇都是關閉狀態

確認過眼神，吹來的是自然風

果然有點秋天的意思

但當收拾完畢走上街頭

那種熟悉的濕熱感再次襲來

難道這就是傳說中的「秋老虎」？

大家一直聽「秋老虎」這個詞

但您知道它到底指什麼時期嗎？

沒錯，就是今天

就是，今天的末伏！

今日末伏=秋老虎來了！

末伏，立秋後的第一個庚日

是三伏天中的最後一伏，俗稱秋老虎。

末伏早晚較涼快，白天陽光依然劇烈。

末伏

中 文 名：末伏

末伏時間：8月16日-8月25日

釋　　義：立秋後的第一個庚日

俗　　稱：秋老虎。

歷史時間：距今已有二千多年

特　　點：末伏早晚較涼快，白天陽光依然劇

秋老虎不是鬧著玩的

而在此期間，最要保護的就是——

「心臟」

一項研究發現，200個猝死病人中，一半的人曾在24小時內生氣、著急、情緒低落。

如今雖處在立秋節氣，但目前仍在伏天內，熱也是正常的。

天熱時人們容易產生焦躁、煩躁等情緒，出現「情緒中暑」。

中醫認為情緒變化會直接影響血氣運行，如喜傷心、怒傷肝、悲傷肺等。心情不暢還會增加其他疾病的風險。

末伏期間保護心臟要先做到這三點：

第一，規律生活，養護血管，按時就餐對血管健康非常重要，飲食應以清淡為主；少吃肥甘厚味，多吃利於清潔血管的食物，如富含葉酸的綠葉菜、豆類、富含β葡聚糖的燕麥等。

第二，保證睡眠，最好還能午睡一會。

第三，少吃生冷，保護胃腸的同時也在保護血管。

除了心臟！末伏時節，這些疾病也同樣需要預防：

防脾胃病

末伏，暑熱未退，濕氣當令，脾胃最為脆弱，容易出現脾胃失調、消化不良等，此時，要注意防脾胃病。

末伏清補，以健脾利濕為主。養護脾胃，可艾灸豐隆、足三里、脾俞三個穴位，能夠化濕、健脾和胃，補中益氣，通經活絡。

防風燥感冒

末伏，早晚溫差大，進入秋季，天氣開始變得乾燥，此時，最容易出現的風燥感冒，如：咽喉干、嗓子緊，連咳嗽都是乾咳，沒有痰，對於這類感冒，補水是關鍵。

防呼吸系統疾病

燥是秋季的主氣，燥邪易傷肺，到冬季就容易感染許多肺部疾病，所以，此時，要注意防呼吸系統疾病。

防過敏性疾病

末伏後，秋高氣爽、天氣逐漸乾燥，空氣中的花粉濃度最高，在一天之內能上升10 倍，花粉過敏引發的過敏性鼻炎、皮膚病等又迎來了發病高峰。

所以，此時要注意防過敏性疾病！

「四大戒律！N項注意！」

末伏第一大戒律：

飲食要清補！清補！清補！

末伏清補，以健脾利濕為主

健脾益氣，可以適量多吃

祛濕熱、健脾和胃的食物

如茯苓，以促進脾胃功能恢復；

芡實、山藥、小米等都具有健脾益胃的功效；

扁豆、豇豆、紅小豆等豆類，也有健脾益氣的功效。

末伏第二大戒律：

艾灸穴位

中醫講「濕氣通於脾」

所以健脾也是末伏養生的重要環節

末伏時節養護脾胃

可艾灸豐隆、足三里、脾俞三個穴位

能夠化濕、健脾和胃，補中益氣，通經活絡

末伏第三大戒律：

莫貪寒涼物，免損脾胃陽

末伏時白天溫度仍較高

但早晚氣溫則明顯變涼

晝夜溫差逐漸增加

注意！進入戶外運動

以微汗為宜，切不可大汗淋漓

末伏第四大戒律：

吹空調要把握好「度」

空調可設定在25°C至26°C為宜

不可對著直吹

也不要頻繁一進一出空調房

吃三肉、食三葉、喝三茶

末伏，是一個養生的關鍵時間，此時，不妨試試吃三肉、食三葉、喝三茶，可以為秋冬健康打基礎，使得秋冬少生病。

吃三肉

1、吃羊肉，逼走體內寒氣有助於發散滯留在體內的寒氣，疏通筋脈，為秋冬健康打基礎！當然，羊肉是冬令常見的滋補肉類，放在末伏來吃，是很有講究的，白切羊肉最合適，不建議紅燒。

2、吃雞肉，補充恢復體力在末伏之際，適當吃點雞肉，有助於補充體力，雞肉是優質蛋白的最佳來源。而優質蛋白，不但可以溫中益氣、補精添髓，還可強筋健骨、活血調經。

3、吃豬蹄，補充維生素三伏天，出汗多，體內的維生素等，微量元素損耗多，此時，不妨吃點豬蹄。豬蹄，含有較多膠原蛋白和淡水化合物，並含有鈣、磷、鎂、鐵等維生素A，維生素D，以及維生素E等，有益成分，可以補充人體流失的維生素，提高免疫力。

食三葉

1、食薄荷葉，清涼又解暑末伏時節，白天高溫炎熱，要謹防「秋老虎」，此時，適合吃點薄荷葉。薄荷葉，味辛，清香升散，疏風散熱，清頭目，利咽喉，解郁，能消除夏日的火氣與胃腸鬱悶。另外，可以把薄荷熬水，放冰箱備用，然後榨果汁的時候，添加點薄荷水，也是不錯的選擇。

2、食藿香葉，防中暑「秋老虎」的天氣，很容易中暑，此時，食點藿香葉，是不做的選擇。把藿香作為香料來使用，藿香芳香化濁，和中止嘔，發表解暑，還有殺菌祛濕功能。

3、食荷葉，消暑增食慾炎熱的天氣，容易讓人食欲不振，此時，食點荷葉，可消暑，增進食慾。也可以用來做綠豆湯，跟薄荷葉一樣，煮綠豆湯時放一點，增強消暑功能。

喝三茶

1、紫蘇陳皮茶，消暑散寒末伏，早晚溫差大，稍加不注意，會導致寒濕入體，容易留下病根。此時，泡上一杯芳香茶飲，可以消暑散寒，助力身體健康。紫蘇葉，發汗解表，防暑降溫。陳皮，燥濕化痰，利水通便；生薑散寒。三者搭配在一起，非常適合末伏時節飲用。

2、蒲公英五方草茶，祛濕熱末伏，白天炎熱，且雨水開始變多，悶熱潮濕，人體還容易被濕邪侵襲，此時，就需要祛暑、祛濕。

3、人蔘百合玉竹茶，養心安神末伏時節，秋老虎」頗凶，由於暑熱最易傷心，熱擾心神，人常表現出心煩不寧，坐卧不安，思緒雜亂。此時，一杯養心安神茶，每天喝一點，有助於身體健康。

末伏，

一定要挺住這最後最關鍵的十天，

守住換季前，

健康的最後一道防線！

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