壽命長短，不是取決於遺傳或疾病，而是取決於它！

中國工程院院士、著名呼吸病學專家鍾南山表明：雖然多項研究表明人的自然壽命能達到100歲以上，但因為種種原因，大多數人都活不到這個歲數。

人體健康有五大決定因素：父母遺傳佔15%，社會環境佔10%，自然環境佔7%，醫療條件佔8%，而

生活方式佔60%，幾乎起了決定作用。

院士的養生經，早看多健康！

1

生活作息

不熬夜，晚上11：00之前睡覺。早上7：00起床。中午小睡半小時。

2

飲食規律

「皇帝的早餐，大臣的中餐，叫花子的晚餐」，這是營養學家最推薦的飲食結構。

但現實中很多白領、上班一族卻恰恰是早飯不吃，午飯湊合，晚飯撐個飽。

這樣不僅是「自找胃病」，同時還會引發多種健康問題。

3

全世界最不好的習慣是抽煙

抽煙的人多難逃這死亡三部曲：氣管炎→肺氣腫或者肺心病→肺癌。

4

喝醉一次，等於得一次急性肝炎

世界衛生組織提出六種最不健康的生活方式：第一是吸煙，第二是酗酒。

5

輕傷就要治

每一個人都要珍惜自己的健康，早防、早治、少受罪、少花錢。

6

人是氣死的

健康的一半是心理健康，疾病的一半是心理疾病。

情緒是人們健康的指揮棒，我們一定要去駕馭情緒，不要讓情緒駕馭你，這一點至關重要。

請牢記人生三大樂：知足常樂、自得其樂、助人為樂。

7

家庭不和睦，人就易生病

人的疾病70%來自家庭，人的癌症50%來自家庭。離婚人士、喪偶人士壽命偏短，這個有科學依據。

所以，家和萬事興不是說說而已，要身體力行做到位的！

8

走路是非常好的鍛煉方式

人很容易"死在嘴上，懶在腿上"。

堅持每天鍛煉半個小時到一個小時，沒錯，光走路就行了，這是最簡單、最經濟、最有效的辦法。

小郎中

體質上升期(0-28歲)：要參加體育鍛煉，羽毛球、乒乓球、馬拉松、游泳等活動。

體質下降期(28-49歲)：這時就不要參加競技運動了，進行體質鍛煉。

到老年體質衰退期(49歲後)：要進行功能鍛煉，保持功能正常。最推薦的運動是快速步行(>120步/分)、游泳。年長者適合練太極。

9

大家記住一個原則

吃植物性的東西，一定要佔80%，動物性的東西只能佔20%。否則你會發現，肥胖也來了，糖尿病也來了，痛風也來了。

10

男人要做到12個「一」

男人在健康方面更加"粗枝大葉"，平均壽命要比女性少2~3歲。

其實保持健康根本沒那麼麻煩，男同胞們每天要盡量做到下面幾個一就行了！

每周吃一次魚；每天一個西紅柿；常喝一杯綠茶；每天一把核桃；少抽一支煙；每天一瓶白開水；每天一個蘋果；白酒不超一兩；常喝一杯酸奶；每天一根香蕉；多一些微笑；多一點運動。

11

長壽健康生活7要點

①一定要吃好3頓飯；

②一定要睡好8小時覺；③每天堅持運動半個小時；④每天要笑，身心健康；⑤每天一定要大便，排出毒素；⑥一定要家庭和睦；⑦不吸煙，不酗酒，每天健走。

來源：健康圈

編輯：高繼明

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