如果你不屬於這10種人，恭喜了，癌症離你遠一些

如果要說起那些人更容易罹患癌症，你可能想到那些生活方式不健康的人，比如吸煙者。確實，吸煙會導致至少15種不同類型的癌症，十分之九的肺癌來自於煙民。

但你可能不知道，還有哪些人群遭遇癌症的風險會增加。而且事實上，你不抽煙，照樣有極高的肺癌風險，為什麼呢？下面你會看到原因。

1.你總跟吸煙者在一起

你可能因為這樣那樣的原因，總是縱容別人在你的屋子裡內抽煙，但無論你的理由是什麼都不應該這樣，因為，從燃燒的香煙中冒出的煙霧會釋放出數百種有毒化學物質進入空氣。在這些化學品中，約70種可致癌。更糟糕的是，抽二手煙與香煙受到的毒害差不多，二手煙沒有「安全數量」，即使是低水平也可能是有害的。吸入它可能導致不吸煙的人也罹患肺癌，還可能增加患乳腺癌的風險。因此，勸他們去戶外抽煙。

2.你的體型比較肥胖

過多的脂肪組織不僅會使衣服變得不合適，同時它會產生過量的雌激素和其他可能刺激細胞生長和增殖的激素。細胞分裂越多，癌症發展的機會也就越多。肥胖還可能引起慢性炎症，時間久了會導致DNA損傷，這也是導致癌症的因素之一。另外，肥胖與結腸、乳腺（已過更年期的女性）和子宮內膜癌以及其他幾種疾病的風險增加有關。

3.你塗的防晒霜不夠

防晒霜可以幫助預防皮膚癌，但是如果塗抹不夠，也達不到效果。如果要把暴露在外的所有部位，包括臉、脖子、胳膊、腿、手、耳朵、腳背等，大約需要至少30ml的防晒霜。但我們大多數人只塗了四分之一到最多一半的量。為了充分發揮防晒效果，要在戶外活動前15到30分鐘塗防晒霜，而且每兩小時重新塗抹一回，或者在游泳或出汗後立即補塗。而且陰天時，仍然需要防晒霜，因為陰天也有紫外線。

4.你已滿65歲

研究稱，四分之一的新癌症病例是在65至74歲之間的人群中診斷出來的。雖然沒有哪一種食物或營養素本身可以預防癌症，但強有力的證據顯示，各種植物性食物如蔬菜、水果、全穀物和豆類比較多的飲食，有助於降低患癌症的風險。

5.你坐得太多

如果不管是坐在工作椅上還是下班看電視時，將後背牢牢地靠在椅背上，出現某些類型癌症的風險可能更高。研究發現，每天多坐兩小時患結腸癌的風險會增加8%，子宮內膜癌風險增加10%，肺癌風險增加6%。而天天都坐著的女性，患骨髓瘤、乳腺癌和卵巢癌的風險也更高。

6.你走路太少

每周至少五天，每天以適當的速度走上30分鐘對健康非常有益。研究表明，與久坐不動的人相比，體力活動的強度、持續時間或頻率有所增加的成年人，患結腸癌的風險可能降低40%。慢走也能降低患乳腺癌的風險，每周運動多達10個小時的女性，患乳腺癌的風險比運動量最少的女性低了25%。

7.你總是開著電視睡

研究表明，夜間將我們的身體暴露在人造光下，會增加患某些癌症的風險，例如乳腺癌和前列腺癌。上夜班的女性乳腺癌發病率略高，原因可能是，夜間暴露於人造光線下，抑制了褪黑激素的產生，褪黑激素是一種有助於控制睡眠周期的激素，可以作為強效抗氧化劑。而褪黑激素的水平較低，與乳腺癌的風險較高有關。

8.你總喝很多酒

酒精是導致癌症的原因之一。你喝的酒越多，患某些癌症的風險就越大，特別是出現在頭頸部、食道、肝臟和乳房部位的癌症。而每天喝三杯以上的酒，會增加患胃癌的風險。

9.你喜歡吃烤焦或油炸的肉

高溫燒烤或油炸肉類會產生雜環胺和多環芳烴，這些化學物質已被證明會導致DNA變化，從而增加患乳腺癌、結腸癌、直腸癌、前列腺癌等癌症的風險。

10.你的直系親屬患癌

如果你某位患有癌症的直系家屬，確診時的年齡小於正常年齡，例如45歲前罹患結腸癌，那麼這有可能是由遺傳的異常基因引起的。另外，如果你的家族成員中出現下列情況：多發罕見類型的癌症，如腎癌；同一個人患有多種癌症，如有人同時患乳腺癌和卵巢癌；或者，癌症出現在一對器官上，如兩個腎臟或兩個乳房都有癌細胞出現。這些都表明，你可能存在家族遺傳性癌症基因。然而，你也別太擔心，即使癌症易感基因突變存在於家族中，也不一定意味著每個人都會患上癌症。

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