腸胃消化不好的人，常吃這4種食物，促進排泄

便秘對我們的身體有不小的危害，有的人因便秘口臭痤瘡，尷尬難耐；有的人因為常年便秘患上癌症；有的患有心腦血管疾病的中老年人因便秘喪命。便秘在普通人眼中是個小毛病，但是它給我們帶來的危害卻如洪水猛獸摧毀了不少人的幸福生活。

那麼導致便秘的原因到底是什麼呢？

1、長期不良排便習慣：工作緊張和忙碌時，或早晨時間緊迫，即使有了便意也不得不常常忍便，致使直腸里再有便時，但感覺神經卻變得遲鈍了，引起習慣性的便秘。

2、經常進食量過少：節食減肥，每餐只進食很少一點點食物，造成腸內容物過少，體積不夠，不足以刺激大腦排便中樞引起排便反射。

3、進食和營養不當：經常不能規律進食，無暇顧及均衡營養的攝取，加之常常在外面餐館裡吃飯，食物中缺少的蔬菜和粗纖維。

4、身體缺乏活動：久坐辦公室，身體缺乏活動，使腸道肌肉鬆弛，蠕動功能減弱，送便排出的力量弱。因此，腸內容物在腸道積存過久，水分被吸收，變成難以排出的硬便。

那麼如何改善便秘呢？改善便秘最好的方法就是從飲食上調節，多吃多喝一下這些食物，潤腸通便排空肚子里的垃圾。

1. 蜂蜜

蜂蜜對治療便秘有很不錯的療效，蜂蜜能清熱、補中、解毒、潤燥止痛，服用蜂蜜可以潤肺止咳，潤腸通便，滋養補中，增強腦力，強壯身體。神經衰落失眠，每晚睡前飲蜂蜜水一杯。

2. 松子

松子有軟化血管和防治動脈粥樣硬化的作用。因松子中含有脂肪，而且含有大量膳食纖維，有潤腸通便的作用，便秘常食松子有效。可以每天餐後食用。

3. 仰卧起坐

每天做幾組仰卧起坐可以使我們的腹部得到充分的鍛煉，腸道也能夠在這過程中進行蠕動，而且我們腸道的肌肉群得到了鍛煉，有利於腸道以後的蠕動，非常有利於排便

4、1天1杯桑葉翠錢茶

古有記載，荷葉能「令人瘦劣」，那是因為荷葉中含有荷葉鹼和膳食纖維這兩種成分，桑葉翠錢茶中荷葉鹼能夠化解體內頑固的脂肪，而膳食纖維能夠促進腸胃蠕動，利便排毒；桑葉能夠清肺潤燥，去除體內濕氣，消腫利尿，調整腸胃菌群，促進排便減重；羅漢果、決明子都能夠清熱明目﹑潤腸通便。

桑葉翠錢茶將以上5種同樣具有降脂瘦身效果的食材彙集在一起，當然比單吃山果水要來得有效，並且比減肥藥要來得健康，不用擔心會有什麼副作用。想清腸胃的朋友可以堅持喝上1個月桑葉翠錢茶，一般就能看到潤腸通便的效果。

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