防便秘，簡單按按這1個穴位，腸道恢復暢通

造成便秘的主要原因就是以上這些不良習慣，導致腸道無法充分的蠕動並且將糞便及時排出。我們想要擺脫便秘困擾，首先要避免以上這些不良的習慣，然後恢復腸道動力保證糞便能順利排出，便秘自然就消失不見了。

便秘危害

第一，便秘導致痔瘡和肛裂

長期便秘，排便過於用力使肛管粘膜向外凸出 ，靜脈迴流不暢 ，久而久之形成痔瘡;糞便劃破肛管 ，形成潰瘍與創口，就會形成肛裂。

第二，便秘損害我們地肝臟功能

大便長期積於腸道，有毒物質被重新吸收入肝臟 ，作為解毒器官地肝臟負擔加重，長此以往，就會損害到肝臟功能 。

第三 ，便秘可能造成不孕症

有關專家研究發現，長期便秘地女子地腸道可產生一種物質成分這種不正常地化學物質，可以干擾下丘腦-垂體-卵巢這一系統地功能，妨礙排卵，從而降低生育機會 !

第四 ，便秘妨礙和諧性生活

便秘使得排便過於用力 ，造成直腸肌肉疲勞 ，肛門肌肉過度收縮 ，使得盆腔底部充血，引起女性盆腔下墜 ，痛經 、性慾減退、尿頻尿急，將妨礙性生活地和諧 !

便秘小貼士：

一、多運動

平日里抽時間多運動，可以讓我們腸道也得到運動，並且可以強化腸道肌肉有利於糞便排出。最好做鍛煉腹部的運動，例如仰卧起坐、仰卧舉腿等。

二、多吃瓜果蔬菜

雖然通過食物補充膳食纖維非常的慢，但是聊有勝於無，這樣做也可以調節我們的飲食結構均衡飲食。

三、多喝茶

平時盡量多喝茶，充足的水分可以濕潤腸道。每天一杯桑葉翠錢茶

大家都知道山楂可以消積食；荷葉可以改善油脂飲食習慣，減少脂肪吸收；桑葉可美容祛斑、利尿消水腫；羅漢果和決明子可潤腸通便，預防肥胖症。古人常用五種植物組合製成 桑葉荷錢茶用於緩解便秘。

桑葉翠錢茶作為一種保健茶，而非葯類，不添加任何對身體有害的化學成分，不會導致腹瀉和腹痛等副作用，具有卓越的減脂瘦身功效。更受到廣大中青年朋友的青睞。飯前一小時喝桑葉翠錢茶可減少人體的脂肪吸收，平時再加以配合適當運動，效果更佳。可以刺激腸道蠕動，併產生排便反應。

四、按腳底——太白穴

按摩足部內側，第一跖趾關節內側隆起部位後下方的太白穴，也有助於緩解便秘。

按摩時，將一條腿伸直坐下，把對側腳搭在伸直腿的膝蓋上，一隻手固定踝部，另一隻手用拇指以太白穴為中心從足尖向腳踝慢慢地平推。每側做5-6次。

以上這4個偏方有利於潤腸通便，因為他們都富含大量的膳食纖維，可以促進腸道蠕動，改善糞便質量，讓糞便更容易排出體外。經過長期的堅持調理，基本上都可以恢復腸道功能，邊脫便秘困擾。

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