燕麥吃錯會越吃越胖！醫生：燕麥「甩肉」的這3種吃法，趕快收藏

隨著年齡增長，身體的新陳代謝速度會漸漸下降，若沒有控制飲食、養成運動習慣，容易罹患「三高」，身材也會隨之走樣。燕麥富含膳食纖維，能發揮潤腸通便的作用，有助消除因體內囤積過多宿便而出現的小腹。

市場上有許多類型的即食燕麥片飲料，不僅方便飲用，而且容易產生飽腹感。為了便於進入並滿足公眾的口味，即食燕麥飲料將在生產過程中添加糖，從而產生高熱量。一瓶約165卡路里，卡路里約為一碗米飯的一半。如果你有減肥需求，建議煮新鮮的燕麥片或釀造干燕麥片，你可以控制自己的卡路里，你可以獲得更多的膳食纖維。

燕麥含有豐富的水溶性膳食纖維，可與腸內的膽汁酸結合，加速膽汁酸的排泄。已經證明它可以阻斷體內膽固醇合成的途徑並降低血液中的膽固醇濃度。水不溶性膳食纖維可以促進腸道。蠕動，抑制膽固醇和脂肪的吸收。維生素B組和E可以減少脂肪氧化，防止血管破裂繼續惡化，避免膽固醇粘連，保持血管健康。燕麥片富含這兩種營養素，適量食用可以幫助降低血液中的膽固醇。

燕麥吃錯會越吃越胖！醫生：燕麥「甩肉」的這3種吃法，趕快收藏！1.燕麥片倒入碗中以熱水泡軟後食用，容易有飽足感，但攝取過量，一樣會造成多餘熱量在體內轉換為脂肪囤積。建議吃燕麥片的那餐，要減少糖類食物的分量，並盡量吃原味燕麥片，避免熱量攝取太多。

2.如果你只吃燕麥片減肥，雖然由於熱量攝入急劇減少，體重迅速減少，但很容易使營養失調，這對身體有負面影響。

3.將燕麥片與低熱量成分和優質蛋白質混合，並注意整體卡路里攝入量是否超過一天，以免多吃脂肪。

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