減肥期間應該如何控制飲食？

很多女性為了追求苗條的身材，所以會通過抑制食慾的方法來減肥，殊不知，長久下去就會導致營養不良、貧血、胃下垂等，抑制食慾減肥的壞處多多，所以在減肥期間要正確的控制食慾。那麼，減肥期間應該如何控制飲食呢？

1、多吃高纖維的食物

大量的吃食物主要是因為身體過於飢餓而引起的，而一些富含膳食纖維食物不容易被消化，在消化中停留的時間很長，能夠給人們持久性的飽腹感，比如蔬菜、水果以及粗糧。另外大部分的高纖維素食物熱量很低，吃太多的話也不會引起人體肥胖，所以盡量使用高纖維素的食物來進行充饑，這樣可以緩解飢餓感，減少了人們的食慾。

2、少吃多餐的原則

有一部分人群吃東西並不是因為飢餓才會吃的，而是突然想吃一些東西了，為了能夠抑制食慾可以採取少吃多餐的原則，把一日三餐變成一日五餐，每次攝取少量的食物，合理的搭配飲食，盡量減少油膩食物的攝入量，增加新鮮蔬菜以及水果的量。

3、吃飯前先喝湯或者水果

減肥的人群不妨改變進餐的順序，在吃正餐之前可以先喝一碗湯或者吃水果，這樣能讓胃部處於半飽狀態，從而減少了人們對主食的攝入量，不僅填飽肚子同時也減少了其他熱量的攝入。

（本文來源於家庭醫生在線 圖片來源於網路）

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