雜糧有益健康，還能幫助減肥，這4種幫助減肥的雜糧你吃了嗎？

現如今，越來越多的人選擇吃雜糧，反而對油膩的食物避之不及，為什麼？因為雜糧不僅養生，而且還能夠幫助人們減肥。確實是這樣，雜糧與精加工的食物相比，它們似乎更接近自然，所以對身體也就越有好處。那麼，究竟有哪些雜糧有助於減肥呢？我們來細數一下，那些有利於減肥的雜糧。

一、黑米

這種雜糧最大的優勢，就是富含很多人體需要的微量元素。除此之外，它還含有大量的維生素，以及可以為身體功能的碳水化合物。所以，無論是夏季也好，還是冬天也罷，黑米可以被製成粥，然後不僅可以消暑，而且還可以暖胃，關鍵是這種食物非常好消化，所以對減肥也是很有幫助的。

二、花生

作為植物油提煉的原材料之一，花生的營養價值自不必多說，它含有的熱量、脂肪酸，以及多種纖維素，對於人體均發揮著重要的作用。花生之所以能夠幫助身體減肥，就在於它可以清理腸道裡面堆積的廢物，尤其是油脂類的殘渣，這樣就間接幫助身體完成了減肥的效果。另外，花生的吃法也是多種多樣的，為了有利於身體減肥，不建議大家將花生炸著吃。

三、黑豆

作為豆類食物中的佼佼者，它的營養也是非常豐富的。不僅如此，黑豆含有一種特殊的物質——皂甙，這種物質可以阻止脂肪酸化，繼而影響了脂肪的代謝，尤其是脂肪合成，所以也相當於間接幫助了身體減肥。一般來說，黑豆的吃法也較多，建議大家在食用的時候，不要將黑豆的皮去掉，因為它的皮也含有很多重要的營養物質。

四、玉米

作為粗糧的代表，它含有很多粗纖維，所以人們吃了以後，既有助於消化，又助於吸收。另外，由於玉米含熱量很低，所以吃了也不會導致身體長胖，反而還能夠帶動身體的脂肪分解，間接發揮了減肥的效果。

（本文由「本草世界」新媒體獨家出品，圖片來源於網路。作者慕秋，未經授權，請勿轉載）

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