腹部肥胖會引起代謝綜合征，大肚翩翩的你該怎麼辦？

肥胖使其他疾病的發病率增高，所以給我們的身體帶來的危害很大。肥胖不僅引起糖尿病、高血脂、睡眠呼吸暫停綜合征、心臟病、高血壓、關節炎、痛風等疾病，而且導致癌症（乳房癌、子宮癌、大腸癌）的概率也很高。特別是，很多40歲以上的中年男性腹部肥胖，並且還伴有高血脂、糖尿病、高血壓等生活習慣疾病，將來患心肌梗死或中風的概率就會很高。如果肥胖的狀態持續時間

長，死亡率就會升高。高度肥胖的20—35歲的人，相比偏瘦的同齡人，死亡概率高達12倍。研究報道，如果身體質量指數( BMI)超過25時，男女都會隨著身體質量指數的增加，死亡率上升。

通常，我們用身體質量指數判斷肥胖程度。但是，僅僅用這種方法來判斷，具有局限性。比如，肌肉多的人和脂肪多的人體重相同時，即使兩個人的身體質量指數相同，也不能說明兩個人所含有的脂肪量相同。所以，應該考慮其他的相關因素。其實，體內脂肪比率更為重要。檢查腹部脂肪的代表性指標是腰圍。過去，測量腰圍和臀圍的比例時，如果男性超過1.0，女性超過0.85，就被認為相

關疾病的發病率高。而最近出現了新的研究結果，僅用腰圍就可以判斷肥胖程度。也就是說，與臀圍無關，腹部越大，肥胖程度就越高，危險係數也越大；反之，腰圍越細，就越健康。

腹部肥胖多見於男性。運動不足和過度的壓力是發病的主要原因。特別是，受到精神壓力以後，機體就會處於類似戰時的饑荒狀態。所以，人體就會以預防不知何時面臨的飢餓為目的，把攝入的食物轉換成脂肪堆積在體內。飲食不規律也會引起脂肪的過度堆積。結果，這些直接導致了肥胖。從而，氣血也只能在身體表面的陽經絡循環，腹部的五臟六腑等人體內部的陰經絡就會被停滯。因此，腹部肥胖又會導致內臟肥胖。工作沉重、頻繁的聚餐等，攝入過多的食物，或運動不足等原因，也會引起肥胖，但是持續的精神壓力是引起包括肥胖在內的各種疾病的主要原因。值得注意的是，腹部肥胖是引起代謝綜合征的第一要素。

肥胖的人飲食習慣也有問題。這些人大多喜歡肉食、快餐和碳水化合物。因為碳水化合物、脂肪、蛋白質的攝入過多，又喜歡吃高熱量而又沒有營養的比薩或漢堡，而人體必需的維生素、礦物質和食用纖維等微量元素的攝入又不足。所以，雖然身體在發胖，但是他們總感覺無力。其實，我們人體中線粒體在製造能量(ATP)的過程中，所需的成分是穀物中含有的酶、維生素和礦物質。所以，缺乏這些物質，肯定會感到無力。從而，活動量就會減少，身體又會發胖。而且，如果特定的營養物質不足，人體就會感到飢餓，發出補充相關營養物質的信號。但是，他們又喜歡把炸雞塊或豬肘當夜宵來充饑，所以就導致飲食結構的惡性循環。因此，需要強調的是，通過調整飲食結構，也能夠變得苗條。

一位33歲的未婚女性患有典型的高度肥胖( BMI32)，並伴有哮喘、風疹和嚴重的打鼾。浮腫很嚴重，而且身體感到很沉重，走路都很吃力。她說，自己平時根本不運動、不挑食，而且喜歡吃肉和麵食。於是，醫生告誡她，要想治療哮喘和風疹，必須要減肥。

回去後，她每天堅持一個小時的跑步；控制麵食、碳水化合物和動物性脂肪的攝入，並以蔬菜、粗糧（薏米）、堅果類和醬湯等自然食物為主食，調整了飲食習慣。結果，一個月後體重減輕了3kg。

來醫院複查時，氣喘和瘙癢明顯好轉了。現在的她很健康，而且身材苗條，過敏的癥狀也幾乎都消失了。為了治療疾病開始的運動和飲食療法，也給她帶來了減肥的效果。

肥胖的人食慾旺盛，不喜歡運動。所以這些惡性循環導致併發症的出現，並且繼續使身體發胖。照此下去，會出現心血管疾病、高血脂、高血壓等疾病。結果，可能會因腦血管疾病、中風或癌症而離開人世。肥胖不但使人體的脂肪量增加，同時還會讓血管壁變厚，所以我們不能不重視肥胖問題。

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