「十人九胃病。」

臨床上，胃病是特別常見的消化系統疾病的統稱，常見胃病有急慢性胃炎、胃潰瘍、十二指腸潰瘍、胃息肉等等。

而，現代越來越多的年輕人因各種不良習慣導致慢性胃病發生，如吸煙喝酒、三餐不規律、暴飲暴食、飲食不衛生等等，長期如此，都會導致胃病加重。

胃不好的人，身體有這4種表現，對照一下，你佔了幾個？

表現一：胃脹

因寒受阻或其他因素，導致胃內氣體不能及時、不能正常的排出，會導致胃部脹氣。

另外，有些人在飯後出現胃部脹氣的情況，可能是胃不能正常消化食物。

表現二：腹痛

胃部疼痛，是胃病常見的表現之一。導致疼痛的原因很多，如受寒、氣滯、血淤等，表現形式有隱痛、刺痛、絞痛等。

表現三：反酸

胃酸過多，會導致反酸。若反酸反覆發生、或長期發生，就要警惕胃病了，最好到醫院做個胃鏡。

表現四：噁心

吃東西不對，或寒溫不適引起的胃病，易造成噁心、嘔吐的表現。

胃不好的人，記住，吃飯有「三忌」：

1，忌吃飯時吸煙

胃不好，忌吃飯時吸煙，否則會損傷胃黏膜。

香煙中的煙霧會隨著消化道進入胃部，直接刺激胃黏膜，引起黏膜下血管收縮、痙攣，甚至導致胃黏膜缺血、缺氧，經常如此，易誘發胃黏膜潰瘍。

2，忌吃得太快

胃不好，忌吃得太快，否則會加重胃部負擔。

一方面，吃得太快，食物不能充分咀嚼，直接進入胃部，增加胃的負擔；

另一方面，吃得太快，大腦還沒「反應過來」就已經吃完了，很容易吃撐。

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3，忌邊走邊吃、邊看邊吃

胃不好，忌邊走邊吃、或邊看邊吃，否則會導致消化不良。

邊走邊吃，會使體內的血液分布到四肢，不能集中在胃部進行消化，會影響胃的正常消化功能。

邊看邊吃，會使大腦「無形」中與胃「競爭」，不僅不容易感到飽腹感，還容易出現消化不良。

養好胃，做好3件事：

一：多喝溫水

養胃，一定要多喝溫水，不宜太燙、太涼，最好是35-40℃的溫水。

因消化道黏膜只能耐受50-60℃的食物，超過這個溫度，黏膜已被燙傷。

提醒：不要喝碳酸類飲品，否則會刺激胃黏膜，損傷胃。

喝水時，放些花草茶泡一泡，能養胃、暖胃，還有很好的養生功效！

教你一款養胃茶——蒲公英黑苦蕎茶：養胃、助消化

配料：蒲公英葉、蒲公英根、黑苦蕎

做法：

1、將蒲公英葉洗凈，烘乾，磨碎，備用；

2、將蒲公英根洗凈，切段，烘乾，磨碎，備用；

3、將黑苦蕎，洗凈，烘乾，磨碎，備用；

4、取蒲公英根、黑苦蕎，蒲公英葉，按照2:2:1的比例，混合在一起，放在密封的玻璃瓶中；

每次取2-5g，熱水沖泡代茶飲，即可。

蒲公英，入胃經，有很好的養胃效果，可清胃熱、消胃炎、治胃痛。「為瀉胃火之葯，既能瀉火，又不損土，可長服久服而無礙。」

研究發現，蒲公英對幽門螺桿菌有一定的抑制作用，有助於修補胃黏膜損傷。

現代藥理研究表明，蒲公英對胃潰瘍、胃粘膜損傷等，有一定保護作用。

蒲公英對各型胃脘痛者，能夠清熱潤胃，消炎止痛，「清熱而不傷胃，養陰而不戀邪，且無壅滯之弊。」

黑苦蕎，據《本草綱木》記載，「降氣寬腸磨積滯， 消熱腫風痛，除白濁血滯， 脾積泄瀉」。

黑苦蕎，能消積，有益氣力、降氣寬腸健胃的作用。

二者搭配，對養胃、助消化、改善胃脘痛，有不錯的效果。

二：吃飯規律

「民以食為天」 一日三餐，不暴飲暴食，保證消化系統規律，才能養好胃，這樣，才有助於長壽。

1，吃飯順序有講究

吃飯時，先吃「軟」再吃「硬」。

因為人在空腹狀態時，若先吃「硬」的食物會直接傷害到胃黏膜，而先吃些「軟的」食物，再吃些「硬的」，這樣對胃黏膜有保護作用。

2、吃飯時多嚼一會兒

食物在口腔中多嚼一會兒，有助於將食物變為小顆粒的食物，進入胃部更利於消化吸收，可減少胃部負擔。

三：按穴養胃

1，足三里——促進消化

足三里在膝蓋下外側，約四橫指(約3寸)的小腿脛骨外側有一凹溝處，這是強壯穴，力度按大一點，酸麻的經絡感測可到腳背。

經常按摩此穴，可治各種腸胃消化系統疾病，如消化不良、胃脹胃痛。

2，胃俞穴——理中降逆

胃俞穴在身體背部，位於當第12胸椎棘突下，旁開1.5寸。

經常按摩此穴，可緩解消化不良、胃脘痛、反胃等常見胃部不適症，具有較好的和胃、健脾、理中降逆的作用。

3，中脘穴——溫胃理氣

中脘穴位於腹部正中線上，胸劍聯合與肚臍中央之間中點處，所謂胸劍聯合，就是自胸部正中向下循按，指下由硬變軟處，即胸骨下端盡處。

胃位於橫膈下，上接食道，下通小腸，上口為「賁門」，下口為「幽門」。

中脘正處在胃的賁門和幽門之間。在胃的中部，當然以治療胃部的問題為主。

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