多給孩子吃這4種食物，比同齡人高出半頭，比鈣片補鈣更有效！

哈哈，大家好！相逢即是緣，希望您耐心的看完小編的這篇文章。或許看完後，您會在某方面有一個新的認知，讓您不虛此行。即使沒有，就當是開闊眼界了，不會耽誤您很長時間的！

小孩是最需要補鈣的群體，如果小孩身體缺鈣的話，那麼可有可能會影響身體的生長發育。那麼在日常生活中，哪些食物的含鈣量比較高呢？

一、黑豆。黑豆的含鈣量要比平時的黃豆含鈣量要高，黑豆裡面的含鈣量相當於肉類食品含鈣量的兩倍、雞蛋裡面的三倍、牛奶裡面的十二倍。並且黑豆裡面含有多種豐富的氨基酸。

二、牛奶。牛奶的營養價值高，其所含的礦物質種類非常豐富。其中全脂奶含有脂溶性維生素a、e等。由於牛奶的攝取方便，往往成為補鈣的首選食品。

三、芝麻醬。很多人認為，鈣含量最豐富的是牛奶。其實在日常食物中，含鈣量最豐富的是芝麻醬。每100克芝麻醬中鈣的含量為1057毫克。芝麻醬富含蛋白質、氨基酸及多種維生素和礦物質。其含鈣量比蔬菜和豆類都高得多。經常使用對骨骼、牙齒髮育大有益處。

四、紫菜。紫菜營養豐富，含碘量很高，可用於治療因缺碘引起的甲狀腺腫大。紫菜能增強記憶，治療貧血，促進骨骼、牙齒的生長，還能提高機體的免疫力。

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文/由企鵝號南十字健康坊原創，如有轉載請註明南十字健康坊原創，圖片均來自網路，如有侵權請聯繫刪除！

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