今日立秋Autumn Commence
立秋，是二十四節氣中的第13個節氣，時間在公曆8月7日或9日，標誌著孟秋時節的正式開始。每年太陽從北回歸線向南返回期間到達視黃經135°時為立秋。《月令七十二候集解》：「七月節，立字解見春（立春）。秋，揪也，物於此而揪斂也。」秋，就是指暑去涼來，意味著炎熱的夏天即將過去，秋天即將來臨。到了立秋，梧桐樹開始落葉，因此有「落葉知秋」的成語。從這一天起，秋天開始，秋高氣爽，月明風清。此後，氣溫由最熱逐漸下降。從文字角度來看，「秋」字由禾與火字組成，是禾穀成熟的意思。秋季是天氣由熱轉涼，再由涼轉寒的過渡性季節，立秋是秋季的第一個節氣。
三候：「一候涼風至；二候白露生；三候寒蟬鳴。」
涼風至：颳風時人們會感覺到涼爽，此時的風已不同於暑天中的熱風。
白露降：大地上早晨會有霧氣產生，因為晝夜溫差使得空氣中的水分蒸發，在清晨室外植物上凝結成一顆顆晶瑩的露珠。
寒蟬鳴：秋天感陰而鳴的寒蟬也開始鳴叫，告訴人秋天到了。
習俗：立秋民間有「貼秋膘」的習俗，因為人們經過伏天胃口普遍較差，食欲不振，體重會下降，所以到了立秋，天氣涼爽，食慾好轉，進食一些肉類食物（如燉肘子等），補充貯備能量，以抵抗天氣的漸涼及冬季的寒冷。因此有立秋貼秋膘的習俗，適當的貼秋膘有益於恢復體力、貯備能量，但是如貼補過分，則易導致肥胖。
在安徽、湖南、江西等山區，立秋有「曬秋」習俗。在自家窗檯或屋頂晾曬農作物，如玉米、南瓜、辣椒等，寓意著豐收和喜悅。
江浙一帶還有食秋桃、起秋社的習俗。
養生：立秋後白天仍然炎熱，但早晚寒氣將漸盛，虛弱人群要避免寒氣侵體。不同於長夏屬濕，入秋後燥令當時，天氣乾燥，靠近暑天屬「溫燥」、靠近冬天屬「涼燥」。根據中醫「躁則潤之」的原則，不妨吃些滋潤的食品，如銀耳百合、蜂蜜、核桃、芝麻、梨、荸薺、蘆根等，既清熱又潤燥。秋屬金、金主肺，肺氣虛則機體對不良刺激的耐受性下降，情緒比較容易低落。專家提醒，秋天要特別注意情緒調適，做到內心寧靜、心情舒暢，遇到傷感之事應主動排解。立秋之後起居方面最好做到早睡早起，待天氣更涼爽後建議加強體育鍛煉，有助於氣血運行、疏導肺氣。
本文供稿源於北京中醫藥大學馬淑然教授團隊
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