為什麼月子里不能吃鹽？婦產科專家這樣說……

對某些媽媽來說，在乖乖「坐」滿一個月之後，那第31天就像大赦之日，終於「刑滿釋放」了。

她們一方面確實被關膩了，另一方面認為身體已經完全恢復了，需要馬上「重獲自由」。

但是現代醫學認為，胎兒、胎盤娩出後，產婦的身體（特別是子宮等生殖器官）和心理方面需要調適復原一段時間，一般需要6~8周，也就是42~56天，這段時期被稱為「產褥期」。

雖然科學坐月子的知識愈發普及，但是新媽媽還是對一些事情充滿質疑，比如月子里不能吃鹽，會影響乳汁質量，影響寶寶的身體發育。這些坐月子的陋習，依然根深蒂固的在許多人心中。

那麼，月子里真的不能吃鹽嗎？

小編想說，世間任何東西吃過量了，都對身體沒啥好處。水喝多了還可能水中毒呢！更何況是別的東西。

鹽是必需品，不能不吃！

食鹽中的鈉離子和氯離子在人體中起著非常重要的作用。它們在保持人體滲透壓、酸鹼平衡和水分平衡方面起著非常重要的作用，同時還維持著肌肉和神經的正常興奮性。日常人體食鹽攝入量過少，很容易出現乏力、氣短、身體沒勁、皮膚髮黃、尿少等癥狀。若是長時間不食用鹽，將直接影響到身體的正常運轉！

尤其對於剛生完寶寶的媽媽來說，產後出汗多，乳腺分泌旺盛，體內容易缺水和鈉鹽，日常飲食中更是不能少了食鹽！

但是，哺乳期麻麻攝入的食鹽不能過量！

目前，我國多數居民飲食習慣中，食鹽攝入量都是偏高的。有研究表明：食鹽攝入過多，可增加高血壓發生的風險。如果哺乳期麻麻在產後吃得過咸，也可能影響到寶寶的正常生長發育和健康。所以，麻麻在哺乳期要盡量避免吃高鹽食物。

那麼，月子里還有什麼要注意的嗎?

當然有！比如：月子里千萬不能洗頭洗澡，否則落下病根。

這條「戒律清規」可是被很多人堅守著！甚至還碰到產後42天檢查時還沒有洗頭洗澡的媽媽。

實際上，順產產婦出院後即可淋浴，剖宮產出院一周後可淋浴，禁止盆浴。只要體力恢復就可以洗頭洗澡。保持個人衛生，可以有效避免產褥感染。但是媽媽們還要要注意，洗澡時間不宜過長，以免體力不支。

另外，飲食方面還需要注意：

一、禁食寒涼、辛辣。產後多虛多瘀，應禁食生冷、寒涼之品。生冷多傷胃，寒涼則血凝，惡露不下，會引起產後腹痛、身痛等諸多疾病。產後失血傷津，多陰虛內熱，故蔥、姜、大蒜、辣椒等辛辣大熱的食物應忌食。如果進食辛辣的食物，不僅容易引起便秘、痔瘡等，還可能通過乳汁影響嬰兒的腸胃功能。

二、產後飲食不宜大補。和動物的生育一樣，人類在妊娠期間已經為日後生產作好了準備。滋補過量的產婦易患肥胖症，從而引發多種疾病。產婦肥胖還可以造成乳汁中脂肪含量增多，最終導致嬰兒的肥胖或腹瀉。

三、蔬菜、水果不可少。對於蔬菜和水果，傳統的觀念認為，二者「水氣大」，吃了會傷身體，殊不知新鮮的蔬菜和水果，不僅可以補充肉、蛋類所缺乏的維生素c和纖維素，還可以促進食慾，幫助消化及排便，防止產後便秘的發生。

科學坐月子，健康一輩子

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