產褥期媽媽的護理：月子里水果吃不吃

由於新媽媽身體弱，容易受涼，所以人們普遍認為不應該給媽媽吃涼的水果。否則會傷到新媽媽的腸胃，其實很多水果含有各種維生素和微量元素，人們還是認為新媽媽在月子里不碰水果為好。其實這種想法是不正確的，新媽媽在月子里可以吃水果，但要吃對。

傳統觀點認為，水果屬於生冷食物，吃了會導致乳汁減少、腰腿酸痛、月經不調等不良反應。

其實，水果里含有各種維生素和微量元素，又不油膩，是一種健康補充營養的方法。除了產後3到4天里不要吃寒性水果，如梨、西瓜等，在接下來的日子裡，應該每天吃2到3個水果。

水果含豐富的維生素、礦物質、纖維素、果膠和有機酸等成分。新媽媽坐月子期間適當吃些水果，不僅可增加食慾，防止便秘，還可以促進泌乳幫助，從而幫助養育寶寶。

然而，水果雖好，但也不要吃的過多，以免影響其他食物的攝入，導致營養攝入不全面。

新媽媽不同於常人吃水果還是要注意以下幾個問題：

①在產後的最初幾天，脾胃虛弱，不要吃太多寒涼水果如西瓜等。

②吃水果要有規律，最好在飯後或兩餐之間吃些水果，這樣就不會增加消化道的負擔。

③要避免吃涼的東西。剛從冰箱拿出來的水果要放在室溫里過一會兒再吃。為了避免水果溫度偏低，可切成塊，用開水燙下再吃，但是最好不要煮沸，以免破壞水果中的維生素。

④剛生產的新媽媽腸胃虛弱，吃水果時要更加註意清潔，要徹底洗乾淨後去皮後再吃，以免發生腹瀉。

⑤產後最初幾天，避免吃寒性水果，如梨、西瓜等。

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