辦公室內做瑜伽！
最新
08-16
第一步：坐立，左腿伸直置於身體前方，腳趾指向天空，右腿膝蓋彎曲，右腳盡量靠近臀部，腳掌完全著地。
第二步：上身向前彎曲，右臂環繞過右膝蓋，左臂也置於背後，右手握住左手腕處。
第三步：換到左邊做，右腿伸直置於身體前方，腳趾指向天空，左腿膝蓋彎曲，左腳盡量靠近臀部，腳掌彎曲著地。
第四步：上身向下彎曲，左肘彎曲，手掌著地置於左腳外側。
第五步：此時，可藉助一條健身帶，雙手分別握住健身帶的一端，並置於臀部後方。
第六步：放鬆頸部，背部可微微拱起。
第一步：坐立，右腿彎曲，腳跟緊貼身體，左腿彎曲，腳掌完全著地。
第二步：上身向下彎曲，左臂環繞過左腿到背後，左手握住右手手腕。
第三步：身體繼續向下彎曲，直至鼻尖能碰觸到地板。
第四步：放鬆身體，盡量使胸部能碰到右腿膝蓋。
辦公室內做瑜伽！
