高血壓又被稱為「無形的殺手」，堅持四個原則，預防「高壓」

高血壓現在被人們稱為是「無形的殺手」，比較恐怖的是，它還會引起很多併發症，比如心、腦、腎等方面。

高血壓已經不再是慢性病那麼簡單，如今高血壓已經發展為全球重要死因之一，據有關的數據顯示僅2010年全球有超過770萬人因為高血壓死亡。在中國大約有一半的心血管疾病患者、慢性腎病、糖尿病等患者死於高血壓。

猝死、心肌梗死、腦中風、腦出血等致死性的疾病，都與高血壓有關。在2016年一項醫學調查中發現，我國大約有32.5%以上的居民患有高血壓。

堅持四個原則，預防」高壓「發生！

原則一、飲食療法

高血壓病人飲食應注意低鹽、低脂、高蛋白的原則。食鹽的攝入量每日不超過10克，好是5克以下。限制動物脂肪和膽固醇的攝入，好是食用植物油，因為這樣能預防動脈粥樣硬化，也便於控制血壓。攝入適量蛋白質，除穀物提供的蛋白質外，還應給予牛奶、瘦肉、魚類等食品。

同時，多食富含鉀的食物，如蔬菜、水果，以補充維生素和調節體內電解質平衡，保證大便通暢。一定量的鉀、鈣攝入可降低老年人心血管系統對鈉鹽的敏感性，從而降低血壓。

原則二、呼吸放鬆法

患者坐在椅子或沙發上，姿勢自然端正，兩眼正視前方，兩臂自然下垂，雙手手掌放在大腿上，膝關節呈90度角，兩足分開與肩同寬，全身肌肉放鬆，呼吸均勻。

原則三、中醫茶療法

患有高血壓，每日多喝茶。專家認為，茶多酚可防止維生素C氧化，有助於維生素C在體內的利用，並可排除有害的鉻離子，由於茶葉內含有茶多酚，所以經常喝茶對人體有益。

可以將金花茶，辣木葉，葛根，桑葉，青錢柳葉，玉米須等6味中藥成分製成青錢柳辣根葉茶包，每天早晚一包，用開水沖泡後，即可飲用。堅持長期喝，能有效的降低高血壓、高血脂、高血糖。

原則四、運動療法

對於高血壓人群來說，運動是一種很好的保養方式，適度的運動對心腦血管的新陳代謝有利，有助於提高心腦血管功能。一般認為有氧運動是最適合高血壓人群的運動方式，包括步行，健身跑，騎自行車，游泳和體操等。

在這些運動中，騎自行車還能增加冠狀動脈的血流，因此比步行更適合於高血壓合併冠心病的人群;此外，太極拳，氣功，放鬆練習也是有效的運動治療方式。

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