嚴重失眠的人，6種純天然「安眠藥」，睡前吃一點，輕鬆睡到大天亮！

如果說偶爾的出現睡不著還可以理解，但是長期的深更半夜睡不著，這種長期的處在失眠狀態，肯定對身體健康是不行的。人一生的時間有三分之一的時間是在睡眠中度過的，睡眠的質量決定了身體的質量，好的睡眠質量有助於讓我們的身體得到充分的休息，有助於精力的集中和體力的恢復。中國睡眠研究會公布的《2017年中國青年睡眠現狀報告》說：「76%的受訪者認為入睡困難，23%的受訪者會半夜醒來。」

嚴重失眠的人，6種純天然「安眠藥」，睡前吃一點，輕鬆睡到大天亮！

1.豬心棗仁湯

豬心1個，酸棗仁、茯苓各15克，遠志5克。把豬心切成兩半,洗乾淨，放人凈鍋內，然後把洗乾淨的酸棗仁、茯苓、遠志一塊放人，加人適量水置火上,用大火燒開後撇去浮沫，移小火燉至豬心熟透後即成。對心肝血虛引起的心悸不寧、失眠多夢、記憶力減退，有養血安神，助睡眠的功效。

2.桂圓紅棗粥

桂圓20克、梗米50克、紅棗10個先將桂圓肉清洗乾淨，切碎，梗米洗凈，紅棗去核，和梗米一起熬煮成粥，最後加入白糖調味服用即可。養心安神，緩解失眠。

3.百合粥

百合是一種葯食同源的中藥材，中醫學認為百合有著寧靜心神、潤肺生津的作用，非常適用於虛弱、心煩失眠的人。在日常生活中，可以用百合和粳米煮點粥吃，對於治療失眠有很大的幫助。

4.菊花茶

菊花茶之所以成為睡前配製茶飲品的首選，主要是因為其柔和的舒眠作用，是凝神靜氣的最佳天然藥方。讓人感到全身舒適，臨睡前喝上一杯菊花茶，可催人熟睡。

5.金銀花茶

金銀花可以清除肝火，助睡眠，被人們稱之為天然的「安眠藥」，金銀花具有清肝明目作用，清除肝火，每天喝一杯，排出肝火身體更健康，有助於失眠癥狀，緩解疲勞的狀態。

6.百合半夏紅棗粥

半夏50克，百合50克，大米100克，白糖5克，紅棗20枚。先煎半夏取汁一大碗，再在煎液中加入大米和百合、紅棗同煮成粥，加糖後即可食用。在秋後一家人吃一吃，能化痰清熱，和中安神；適用於胸悶厭食，吞酸噁心，心煩口苦的失眠者。

睡眠質量和我們人類生長發育以及壽命長短有著密切的聯繫。充足的睡眠能夠消除身體和大腦的疲勞。你，今天睡好了嗎？

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