為什麼你一天不健身都會難受？健身成癮，追求泵感最大化

眾所周知，我們在做事情的時候有可能會上癮，比如聽音樂癮，玩遊戲癮，大家知道嗎，健身其實也會上癮，比如你長期參與健身，突然有一天不去的話就會非常難受。你在健身之前或許根本就對健身不了解，也沒興趣。

但是健身之後就慢慢被它所吸引，直至離不開它，無論男女都會有這樣的現象，那健身到底有什麼樣獨特的魅力呢？讓那麼多人為之瘋狂。今天我就為大家解釋一下。

原因只有兩個字：泵感！這兩個字就是絕大多數健身愛好者的追求。當然還有一部分人健身知識為了塑造完美的身材，這樣的人在鍛煉完以後就不會再去健身，因為他們其實並不喜歡健身，也就不會上癮。這裡我們主要聊聊前者。

追尋泵感的人，才是真正的喜歡健身，痴迷於健身。那麼泵感到底是什麼？它又從何而來呢？我們又如何獲得泵感呢？

所謂泵感，其實就是目標肌肉在相當強度的抗阻力訓練後，導致大量的血液湧向目標肌肉，此時，肌肉會產生膨脹的感覺，有人說，那感覺就像身體即將要擠爆一個氣球，刺激，緊張，甚至讓人快活，興奮。這種感覺，就是泵感，它是衡量健美訓練是否有效的一個標誌。

那麼如何才能獲得泵感呢，這裡有幾個健身動作可以練習一下。

1.深蹲

深蹲可以鍛煉腿部肌肉，是健身愛好者們必不可少的一項運動。在深蹲的上下過程中，我們可以獲得泵感當然。當然，規範的深蹲動作是需要學習的。同時不可急於求成，要知道正規選手都是要練好幾年的。

2.杠鈴

如果你正在鍛煉手臂，使肌肉線條變得更完美，那麼杠鈴就是必不可少的訓練課程了。杠鈴練習不盡可以鍛煉手臂線條，還可以以此來獲得泵感。高強度的訓練對泵感的產生很有效果，因此杠鈴練習我們可以分組勤加練習，這樣比較容易達到理想的效果。

3.俯卧撐

這種常見又簡單的動作是非常大眾化的，而且不限時間，年齡和地點，隨時隨地都可以做。俯卧撐可以有效的鍛煉胸肌，獲得泵感，只要訓練量足夠，也是很容易獲得泵感的。

這些訓練都有一個共同點就是要訓練到一定的數量才會獲得泵感，不可急於求成。

還有最重要的一點是一定要及時補水，水對人體的重要性相信大家一定都知道，所以千萬不要讓我們的身體處於饑渴的狀態，充足的水分，有助於增強泵感。這是不可忽略的一點。可以的話還可以攝取適量的碳水化合物讓身體充滿糖原，為身體健身燃燒做燃料。最重要的是，它能讓我們的肌肉看起來不僅大，而且很飽滿。以此來獲得最大泵感。

以上所說就是獲得泵感的幾個比較簡單的方式，當然，除此之外還有很多其他方式只要大家多多練習，相信你也會愛上健身的。希望我的文章可以對你有幫助，可以點擊關注我，多多轉發哦，每個關注我的都會變帥變美變好看哦，愛你，啾咪~

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