俯卧撐是一下子做100個好，還是分5次做完100個好？

做俯卧撐有的人會做的很快，有的人又會做的很慢，那麼假如你可以一口氣做100個俯卧撐，你是願意每次都一口氣做100個，還是願意分成5組來完成這100個俯卧撐呢？如果是讓我來選擇的話，讓我表演的時候我肯定會做的多一點，要是我練習的話我寧願做5組的，不是因為我偷懶，而是這之間存在著很大的差別！

1. 一口氣100個俯卧撐毫無疑問會做的很快，並且主要依靠著我們的手臂去發力，主要的作用就是鍛煉我們的肌肉耐力，再就是鍛煉了我們的爆發力，想必當過兵的朋友做俯卧撐的話應該都是一口氣50個以上的訓練的吧。當然兵哥哥的肌肉還是可以的，他們的耐力素質是未來戰爭的保證，如果是打持久戰，只有比敵人更加耐的住，才能夠取勝，所以這就要很強的體力和耐力作為保證！

所以兵哥哥的訓練都是以耐力訓練為主。當然這樣也可以增加我們做俯卧撐的數量，在不懂的人眼裡，一口氣做那麼多的俯卧撐當然是很厲害的，然後自己也可以裝一波！受的不少人的稱讚，這也是為什麼我說在表演的時候選擇一口氣多做的原因，當然俯卧撐做的多少也可以體現這個人的整體運動素質，還有身體狀況是怎麼樣的。

2. 五次做完100個俯卧撐，不是因為沒力氣，而是選擇鍛煉的方式不一樣，這個主要就是鍛煉我們的胸肌，和肱三頭肌，一是提升力量，二是增肌！

還有就是兩者的發力方式也是存在很大的差距的，要是我做俯卧撐的話，我會儘力的去做的慢，慢慢的讓我的胸肌去感受發力，最初的力量也是由胸肌；來引導的，會夾著胸肌去帶動我們的手臂發力，這個發力方式也是相對來說困難一點，但是做的時候也會更加慢一點，讓胸肌始終有一種撐破感，雖然做的不快，但絕對是很吃力的。

總的來說你想要選擇哪種方式來鍛煉，主要就是看你鍛煉的目的是什麼，沒有說哪一種方式會更加好一點，只要你選擇兩種都是好的，如果先選擇了第二種增肌俯卧撐的話，最後再來做一組快速的俯卧撐的話，就是一種自我的突破，更是一種耐力的提升，對於心肺功能的提升也是很好的。

不過真的要死把增肌訓練做好了，有時候撐起來都是一種困難，我通常看自己的胸肌練好了沒有就是再來做一下俯卧撐，如果還能夠做起來是三個說明還沒有練好，要死可以做起來一個說明練得差不多了，要是只能夠趴著的話，說明已經儘力了！哈哈

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