不能跑步沒有關係！每天快走1小時，相當於慢跑40分鐘！

不少朋友其實並不適合跑步，除去一些年紀比較大的人，還有就是關節或者心肺功能太差的人，這些人並不適合跑步，但是也不能坐以待斃，運動還是要有的，動起來就完事了，安排一下！

其實慢跑的效率並不是很高，而且對膝蓋的壓力是翻倍的，如果說你不能夠跑步40分鐘的話，快走1個小時其實是一樣的，這個消耗的熱量其實差不多，但是對身體的損害卻是大大的減小，當然說如果你喜歡那種跑起來的快感這就另當別論了，很多人其實追求運動的方式是不一樣的，我跑步不喜歡慢，喜歡那種超越極限的感覺，就算是慢跑的配速也一定要在4.30左右，不能夠再慢了，再慢就有點受不了，哈哈！

其實我以前是一個短跑選手，當然這個天賦是沒有很多健將級別的好，但是還是喜歡追求速度的，好了都是過去了，努力健身才是硬道理！我們快走其實好處一點也不會比慢跑少！

1. 減脂效果也是一樣的，雖然快走的心率沒有達到那麼多，但是這個運動時間還是達到了，持續的快走能夠消耗脂肪來供能能，同時減輕了膝蓋的損傷，能夠讓我們的身體更加健康！

2. 心肺得到鍛煉，尤其是老年人這個心肺功能下降有點嚴重，但是又經不起大強度的折騰，這個運動量剛好能夠提升心肺功能，還不那麼累，這也是保持一個年輕狀態的前提！

3. 傍晚進行快走，能夠促進血液循環加速新陳代謝，幫助我們改善睡眠，一些經常失眠的朋友可以試試哦，效果會很好，有時候我睡不著的時候，起來一口氣做個100個俯卧撐累了之後馬上就能夠睡著了，這就是運動的強大之處。

4. 鍛煉我們的腿部，腿是我們退化最快的一個部位，人老了腿腳也就方便的了，肌肉萎縮的也很快，但是我經常鍛煉的話，用快走來緩解我們的退化，腿腳會保持一個年輕的狀態，自然就能夠防止衰老！

5. 會讓你保持一個愉快的心情，特別是有壓力的時候感覺有些事情想不通很煩勞的時候，就開始走起來，忘掉那些想不通的事情，不為自己增添煩惱，最後你會發現那些沒有想通的事情也就想通了，也沒有什麼大不了的。喝酒的人說，沒有什麼是一瓶酒解決不了的，搞運動的人說沒有什麼是流一場汗解決不了的，我認為這個還是蠻有道理的！

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