跑步要30-40分鐘才能燃燒脂肪？很多問題你都想錯了！

美國運動協會進行了一項研討，在受試者手臂植入探測器，開端運動後血糖在榜首分鐘開端耗費，運動10分鐘後，脂肪組織中的血流量添加，表明脂肪開端焚燒，脂肪組織血流量在運動30分鐘時到達最高。即便中止運動，脂肪組織血流量最高濃度仍可繼續6小時。脂肪由甘油和脂肪酸組成，研討一起剖析受試者血液，發現其間甘油和遊離脂肪酸添加，表明脂肪開端分化。

人體消耗脂肪是存在一定比例的，有時候基本不消耗但不會完全沒有消耗！當我們剛開始跑步時，糖類先大比例消耗，然後蛋白質大比例消耗，最後再脂類較大比例消耗……所以，跑步個三五分鐘，主要消耗的是糖類，少部分消耗蛋白類，更小部分消耗脂肪！當我們跑步大概25～30分鐘以上，糖類和蛋白質消耗的較多了，剩下的需要維持人體正常活動，因此，脂肪的消耗比例逐漸增大，這時候的運動既有較長時間的能量消耗，又有較大比例的脂肪燃燒，自然就更容易發揮跑步對減脂的效果！人體消耗脂肪，自然也不會有個開關，像水龍頭一樣，30分鐘跑步時間一到，打開開關才開始消耗脂肪……

我們可以把每天跑步的時間縮短一點，但是我們堅持的時間一定要長，一般來說，只有堅持到半年以上，跑步減肥的效果才會逐漸的顯現。我們最好以一個季度為目標，制定詳細的減肥計劃，規定一個季度減肥的體重數，這樣就可以很好的勉勵我們堅持跑步，並且讓我們逐漸愛上跑步。

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