瑜伽，要循序漸進才能看到效果，堅持就是勝利！

現在無論是家庭婦女，還是上班一族，無論你是年少還是年幼，還是年老。在瑜伽館或者，是，電視上經常能看見有練習瑜伽的人。在練習瑜伽之前一定要，做一些熱身運動，因為瑜伽的動作比較難，在進行熱身之後，更有助於我們練習瑜伽。

在練習瑜伽之前，可以做一些拉伸活動，也可以是一些簡單的瑜伽動作，都會幫助我們，更好的進入瑜伽狀態。但是如果不進行熱身，還有可能在練習的過程中，難以達到動作的標準，導致身體受傷。

今天小編給大家帶來一套瑜伽體式，靈活胸部。首先以跪立的姿勢開始，雙手臂向前伸展。然後我們的前額胸腔一定要貼近墊面，將左手從身體的下方穿到右邊，然後身體向右扭轉，這個動作要保持1到2分鐘，然後，還原延展脊柱。再重複另一側的練習，可以，練習2到3組。瑜伽要循序漸進的練習才能看到效果，堅持就是勝利。

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