美權威研究：運動過度不利於心理健康

據外媒8月10日報道，人們普遍認為鍛煉可以改善心理健康，一項針對120萬美國人的研究驗證了這一觀點。但研究人員也發現，過度鍛煉實際上對人的心理健康有害。最合適的運動量是每周三至五次，每次45分鐘，這樣對心理健康最有益。

由耶魯大學和牛津大學聯合進行的這項研究，發表在著名的醫學雜誌《柳葉刀精神病學》上。其結果表明，長期鍛煉的人每月心理健康狀況不佳的平均天數比不鍛煉的人要少1.5天。此外，研究還表明，儘管各種類型的運動似乎都能改善心理健康，但最有效的運動其實是團體運動、騎自行車、有氧運動以及去健身房。

通過分析2011年、2013年以及2015年這三年里美國行為危險因素監測系統的調查數據，研究人員得出這一結論。數據包括參與者的身心健康和健康行為的信息，根據壓力、抑鬱和情緒問題，參與者被要求估計在過去30天里有多少天心理健康狀態不好，以及在過去30天里，他們在正常工作之外進行鍛煉的頻率，次數和持續時間。

研究人員考慮了年齡、種族、性別、婚姻狀況、收入、教育水平、就業狀況、體重指數、自我報告的身體健康狀況以及之前的抑鬱症診斷等條件。得出的結論是，每周進行三到五次45分鐘的鍛煉是對心理健康最適宜的，他們還發現，平均每個人每個月有3.4天的心理健康狀況不佳時期。 雖然類似做家務這種活動對心理健康影響較小，但進行此類活動，不良心理健康天數也會減少10%左右。

領導該項研究的Adam Checkrod博士表示，人們普遍認為運動可以改善心理健康，但是這項研究的結果與人們的普遍觀點不同，研究表明，每天平均鍛煉時間超過90分鐘或一月超過23次都可能不利於心理健康，而每天鍛煉超過3小時的人心理健康狀況比不鍛煉的人更差。並表示，過度鍛煉的人可能有強迫症，這可能使他們面臨更大的心理健康風險。

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