跟女神老師練習瑜伽，讓你優雅地由內而生，散發人性中天然的光芒

其實對於練習瑜伽來說，真的不是一件簡單的事情，它需要你有極其柔軟的身體，而且需要內心有一種不服輸、去戰勝別人，挑戰自己的精神，在練習的同時去提升自己的氣質，更加能鍛鍊出一個內心強大的自己，讓自己的心理素質也有所提高！在練習的過程中，你會發現瑜伽竟然使你的心靈漸漸打來，得到了新的光芒，甚至是耀眼的光芒，讓你的優雅由內而生的展現出來！

首先用自己左手輕輕的放在左邊的瑜伽墊上，同時身體像下傾斜，邊下邊用自己手去推動墊子，身體向前彎曲，輕輕地伸展鼻樑兩端的肌肉，張大鼻孔自然呼吸至喉嚨後側。

Nava，這個體位的姿態因為它的姿勢與V形的船脊骨相似而得名。多去練習這個體位，可以去鍛煉自己腰部肌肉，讓脊椎得到更好的保護。左肩慢慢圍繞身體環繞，右臂向前輕移，伸展到最長的位置，開始向後彎曲環繞，在呼吸時，注意要從喉嚨部開始，使得氣流加快。

優雅的用你的雙臂提起整個身體，伸展到最高處雙手向下倒立，由收束產生的內部能量得到了有力地展示。雙肩自然下垂，並且向右旋轉，綁住自己的右臂，使得自己的膝蓋部位和手臂呈一個向下的力，同時貼近下巴的位置。

從下犬式開始，跳起雙腳穿過手臂，注意身體不要觸碰到墊子上。雙腿伸展向上，讓自己坐在臀部的位置，兩個方向交替練習。在呼吸的時候一直都保持聲門在打開狀態。 如果你關注了聲門，那就危險了，就如同是關注了呼吸，肌肉和大腦都會缺氧，從而造成生命危險。

所以在鍛煉瑜伽時，切勿心急，把自己急躁的心情，放輕鬆！

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