低頭族不容忽視脊椎病；自我檢查方法很關鍵！

生活中我們大部分時間在低頭、看手機、使用電腦、做飯等，除了睡覺的8個小時， 似乎我們都在低頭忙，姿勢不正確，久而久之，出現頸椎病、腰椎間盤突出症等，這些病都屬於脊椎病。

而脊椎疾病的發生和其他很多病一樣，病變的發生是短時間的，但病因的形成卻猶如三尺塞冰，非一日可成。所以，我們與其被動的在身體檢查拍X線片時發現病情，不如平時生活中注意觀察，及早預防。

有的朋友可能會說：「我又沒有專業的醫療知識，如何判斷自己是否有脊椎病隱患呢？事實上，平時只要你從走路、鞋子、「習慣」姿勢及小小的運動等方面留心觀察，就可以對自己的脊椎狀態有基本的了解。

具體說來，想要知道自己的脊椎是否存在健康隱患可以從以下四個方面入手觀察：

1、行走姿勢

個人的走路姿勢不僅關乎儀態，還和健康密切相關。走路姿勢是一個很容易被人忽略的細節，但這卻又是脊椎病的很好判斷方法。如果你在行走的過程中，出現腳尖不自覺外展的現象；如果你的腿出現長短不一，就說明你的脊椎已經開始退化，或者已經有脊椎病的前兆。

此外，從鞋底磨損的狀況也能看出脊椎問題。正常人走路，鞋子被磨應該是均勻的；除了內外八走路，再者就是當脊椎發生了位移，才會出現鞋後跟被磨偏的問題。所以，如果你的鞋後跟常被磨不妨到醫院檢查下脊椎。

2、習慣的變遷

日常生活中，當一個人的日常行為習慣發生變化時常會引來一些關注。以行為姿態為例，無論是站還是坐，每個人都有自己長期形成的「習慣」姿勢。當我們的「習慣」姿勢一旦出現了「不習慣」的樣子，很可能就是疾病的一種表現了。

如果你平時的姿態中有不良姿態出現，那就應當引起重視，這往往是脊椎病變的開始。例如，你以往走路時習慣正頭目視前方，但現在卻變得喜歡歪著頭走路，這就是身體在向你發出警示信息：你的脊椎尤其是頸椎關聯部分已經出現了問題。

3、關鍵部位的扭動與旋轉狀況

除了行走姿勢和習慣的變化，關鍵部位的小動作也是觀察、判斷自己脊椎情況的方法。

如果你的頭或髖部在向身體兩側扭動或者旋轉的時候不能達到相同的扭轉角度，一邊只能扭轉很小的幅度，這就預示著你的脊椎不太好了。

4、常做深呼吸

你可以試著做深呼吸，如果不能完成十分舒適的深、長呼吸，你就要想到自己的脊椎了，做些檢查，看看是不是脊椎的問題。這是因為，脊椎問題會壓迫影響胸骨，使呼吸系統工作出現異常。

由此可見，脊椎出現問題直接影響到人的方方面面。時刻關注生活細節就是對自身健康最負責任的表現。

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