產後坐月子吃什麼很重要，吃的不好，影響的不只是一個人

產後坐月子是一個考驗生理和心理的時期，因為寶媽既要忍受產後身體的疼痛，又要忍受半夜餵奶的折磨。越重期也是改變體質的關鍵期，如果稍不注意就會留下月子病，所以月子期間的飲食和調理就相當重要了。那麼產後坐月子時的飲食需要注意些什麼呢？

1.不要吃酸辣食物及少吃甜食。產後的寶媽身體很虛弱，腸胃功能很差，所以月子期間不能吃酸辣的食物，會刺激寶媽的腸胃，引起不適，對奶水的產量和質量也會有影響。而過多的甜食，除了會影響食慾外，還會產生過多的熱量，轉化成脂肪，引起肥胖，以後再想減肥就難了。

2.營養要均衡，葷素搭配。有些寶媽為了儘早恢復身材，在月子期間，偏愛素菜，會導致營養不良。如果每天不能攝入足夠的蛋白質，會對自己的身體及母乳產生影響。主食也不能都是細糧，也可以適當食用一些粗糧，可以避免便秘、奶量不足等困擾。

3.軟硬要適宜。很多產婦的牙齒在懷孕期間會出現鬆動的現象，所以食物要煮得軟一些，可以多一點湯水。

4.月子期間一定要多吃蔬菜和水果。因為蔬菜和水果中不僅含有豐富的礦物質和維生素，還含有充足的膳食纖維，對於產後便秘的寶媽很有幫助。

5.坐月子期間，還要多喝各種營養豐富的湯。鯽魚湯、排骨湯、豬蹄湯、紅糖水等，但需要注意的是不能只喝湯，不吃肉。

6.特別要注意的是，月子期間的食品衛生，食材一定要新鮮。夏天食物容易變質，不要吃過夜的東西。如果吃壞了肚子，不僅對寶媽不好，更會影響到寶寶。

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！