不是高溫但濕度大也需防範中暑

最新 08-16

炎熱的夏季是中暑的高發季節，人人都應積極防範中暑。中暑是指高溫或烈日暴晒引起體溫調節功能紊亂所致的一組臨床綜合征，以高熱、皮膚乾燥無汗及中樞神經系統癥狀為特徵。

來源/視覺中國

重症中暑依其主要發病機制和臨床表現常分為三型：

１.熱射病：是因高溫引起體溫調節中暑功能障礙，熱平衡失調使體內熱蓄積，臨床以高熱、無汗為主要癥狀。由於頭部受日光直接暴晒的熱射病，又稱日射病。

２.熱痙攣：是由於失水、失鹽引起肌肉痙攣。

３.熱衰竭：主要因周圍循環不足，多見於水供應和補液不足的患者或出汗過多和單純補水的患者引起虛脫或短暫暈厥，後者又稱熱昏厥。重度的中暑甚至會導致死亡。

大多數中暑發生在夏日酷暑或高溫環境下。但有時氣溫雖未達到高溫，卻由於濕度較高（大於60%）和通風不暢，亦可發生中暑。年老、體弱、疲勞、肥胖、飲酒、飢餓、失水、失鹽、穿著緊身不透風的衣褲以及發熱、糖尿病、心血管病等，常成為盛夏中暑的重要發病因素。

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要防範中暑首先要防晒。最好避免在上午11時至下午3時烈日當空的時候出門，出門前最好塗抹防晒霜，攜帶遮陽傘及帽子，防止紫外線對皮膚的傷害。

其次，保證充足睡眠，合理安排作息時間，中午適當休息，室內運動要注意通風。到戶外工作時，不要忘記隨身攜帶防暑藥品，最好穿淺色或白色的衣服，戴上遮陽帽或安全帽，勞動一段時間後，到樹蔭或涼棚下適當休息一會兒，並注意定時飲水，不要等口渴時再喝，出汗過多時應補充淡鹽水，少喝冰凍飲料，更不要喝生水。多洗溫水澡幫助體溫散發。

此外，準備好防暑飲品，記得隨時飲用，推薦山楂湯、冰鎮西瓜露、綠豆酸梅湯、荷葉涼茶、金銀花露等。夏天的時令蔬菜，如生菜、黃瓜、西紅柿等含水量較高；新鮮水果，如桃子、杏、西瓜等水分含量為80％-90％，都可以用來補充水分；也可以飲用乳製品，既能補水，又能滿足身體的營養之需。