立秋後依然暑熱難耐，但再不開始潤燥，寶寶很容易秋咳哦！

昨天我們一家從歐洲回到國內，清早一下飛機就感受到撲面而來的高溫，才上午七點，溫度卻已經達到31攝氏度了。仔爸驚訝地說：「今天不是立秋嗎，為什麼還是這麼熱？」

很多人有著與他一樣的誤解，認為立秋了天氣就應該涼快了。

但實際上立秋並不等於秋高氣爽日子的到來，只是意味著天氣會慢慢往秋天過度，從酷暑一點一點變得雖然白天依然很熱，但早晚會逐漸涼爽起來。這樣一點一點過度，直到秋分以後，天氣才會真正的涼爽起來，迎來秋高氣爽的舒適日子。

所以立秋並不意味著天氣會涼快，秋老虎的天氣依然會熱得讓人受不了。今年的立秋更是位於三伏天的中伏，是最熱的日子，一直要等到8月底，才出伏。所以，立秋後依然還會暑熱難耐，有很多高溫天。

在這樣的日子裡，大家最困惑的就是如何做才能讓身體更健康吧？到底是側重防暑降溫，還是要開始潤燥養陰呢？

這二者其實並不衝突，從立秋開始，既要繼續三伏天防暑熱，又要開始潤燥養陰。

對於寶寶來說，養陰潤肺更是從現在就要開始的工作。因為天氣會不知不覺變得乾燥，氣燥傷肺，肺氣虛寶寶的鼻子、氣管、咽喉、肺等都特別容易出狀況，鼻炎、氣管炎、咽喉紅腫、扁桃體炎、肺炎甚至濕疹、皮膚問題等各種與肺有關的疾病的發病率都會猛增。所以立秋後，潤燥、養陰、潤肺要開始進行，不要等身體明顯覺得秋燥了再進行，那時就遲了。

整體來說，立秋後寶寶的養護重點是：

1、防暑熱的同時，要堅持帶寶寶進行戶外活動

因為還是在三伏天里，動不動就是高溫天氣，炎熱難受，防暑依然是第一要務。尤其對寶寶來說，他們的體溫比成人高，陽氣也更足，天氣一熱他們會比成人更難受。

天氣太熱的時候，盡量讓寶寶處於空調房。這樣可以防止他們長痱子，也能讓他們體感更舒適，只是不要讓寶寶處於空調出風口之下。在空調房中睡覺時，一定要用紗布巾或夏日薄被幫寶寶搭好肚子和後背，不要讓這兩處受涼！否則寶寶肚子受寒會容易拉肚子，而後背尤其肩頸的位置長時間受寒，會導致咳嗽。

但不管天氣多熱，每天都要堅持在早晚陽光不太強、相對溫度比較低的時候帶寶寶去外面散散步，可以讓寶寶跑一跑，跳一跳，騎騎車，多出汗，雖然這樣寶寶的皮膚和身體會變得黏糊糊的，但出汗也是很好的排毒祛濕的好方法，對身體和皮膚都大有好處。

2、每天要開始對皮膚和身體進行補水，解暑熱的同時保濕潤燥

因為天氣依然很熱，如果寶寶被熱著、捂著，身體就會起各種各樣的紅疹，濕疹、痱子、蚊子包等常見問題依然會繼續，但也有各種各樣的其他狀況，有的寶寶甚至會出現膿包症等，這時一定要對症處理。如果疹子很紅，還要注意清熱去火。可以為寶寶做做清熱的推拿，喝一些菊花茶、金銀花茶或煮三豆飲。

立秋後天氣會慢慢開始變得乾燥起來，寶寶患濕疹的幾率會逐漸增加，從現在開始，每天給寶寶洗完澡後，可以開始在身體上塗抹保濕效果好的潤膚露。

高溫天帶寶寶出門，一定要做好保濕防晒工作，尤其要大量補水，天熱的時候，可以適量喝涼水，但如果出汗多的話，盡量小口小口喝一些溫水或淡鹽水。

立秋後，盡量不要喝冰水，吃冷飲。不管大人或小孩，飲食上貪涼，這個季節都會導致脾胃濕寒，容易腹瀉拉肚子。冷飲冰水盡量少吃或不吃，各種寒性的食物也少吃，尤其瓜類，要逐漸少吃起來，比如西瓜、冬瓜、苦瓜、絲瓜等都會慢慢過季。

3、飲食上，多吃潤燥養陰的食物

立秋後的飲食，要多吃潤燥養陰的食物。按照五行配五髒的中醫理論，秋季通肺，代表顏色是白色，因此，中醫理論認為，多吃白色食物有利於肺的功能。

要大量吃新鮮的蔬菜水果，尤其現在梨已經開始上市了，梨、石榴、冬棗、蘋果等逐漸上市的水果要多給寶寶吃，既能補充維生素和礦物質，又能潤燥，防止便秘、清熱通便。

立秋後，蓮子、百合、梨、芡實等都會大量上市，這些食物都是白色的，都有滋陰潤肺的功效。

蓮子可以清熱解暑、補脾止瀉、養心安神，這個季節可以買到新鮮的蓮蓬，可以剝開直接吃新鮮蓮子，也可以買剛剛上市的蓮子煮銀耳蓮子羹、紅豆蓮子羹，或者煮八寶粥等，既能清熱又能潤燥養肺。

這個季節新鮮的百合大量上市，這也是潤燥養陰的佳品。百合：味甘、性平，具有潤肺止咳、清心安神、清熱涼血、美容養顏的功效。

把百合一瓣瓣掰開，清洗乾淨，抓一小把煮綠豆湯、紅豆湯、三豆飲或銀耳羹，都能起到極佳的清熱潤肺養陰的功效。把百合與南瓜一起蒸熟，再澆一勺蜂蜜一起吃，也是養肺的佳品。還可以用百合與芹菜、白果一起炒。

如果炒菜，大家買甘肅的甜百合，味道更好。如果要煮湯，達到更好的潤肺養陰的效果，可以買帶一點苦味的葯百合。（我國葯百合以湖南湖北交界的山區所產的為最佳）

肺氣弱的寶寶或老人，從立秋後可以經常吃一些百合。但因為寶寶和老人身體偏弱，新鮮百合太過寒涼，給他們吃，盡量吃百合干，百合干在加工的過程中，因為日晒，寒性去除了一大半，但潤肺清熱養陰的功效都被保留了下來，所以老人和寶寶吃，百合干煮的湯效果更佳。

只是需要提醒大家注意的是，選擇百合干，一定要買顏色偏黃，聞起來有百合清香的。市場上很多百合干是用硫磺熏的，看起來顏色白凈漂亮，但聞起來卻有一股酸酸的味道，大家買的時候一定要注意。（就我了解，現在甚至有了硫磺熏半乾的手法來製作百合干，未來有機會，我會詳細寫一篇如何鑒別是否硫磺熏干食物的方法）

立秋後，新鮮芡實也會逐漸上市，新鮮芡實不僅能養陰潤燥，還能補脾止瀉，益腎固精，吃起來的口感Q彈軟糯，煮銀耳羹、直接加冰糖煮水或煮雞蛋口感都很贊。

用新鮮芡實或芡實幹加山藥干、薏米煮水喝，不管是寶寶、老人或是我們自己，都非常適合，可以潤肺健脾補腎，立秋後要多吃。

4、每天給寶寶做一下滋陰潤燥的按摩

立秋後，除非寶寶有明顯的上火癥狀才重點清熱，一般情況下，推拿時主要以滋陰潤燥的手法為主，多做做滋陰養肺的按摩。

陰陽平衡手法可以經常做，推三關100次，退六腑300次，推三關300次，退六腑100次，推三關100次，退六腑100次，如果時間來得及，可以每天做一次。這對於立秋後寶寶保持陰陽平衡非常重要。

如果寶寶有明顯的陰虛，還可以按揉一下二馬穴、內勞宮等

還可以經常做做工字擦背、華佗夾脊、捏脊這一全套手法，先用工字擦背把脊背擦熱

再用華佗夾脊把淤堵的穴位揉開，慢慢從上揉到下，所有的腧穴都能按通。

最後捏脊來疏通氣血，當脊背的各個大穴位、膀胱經暢通後，寶寶的心、肝、脾、肺、腎等部位都會通暢，寶寶的胃口會變好，身體的吸收、運化能力也會變好。一旦正式進入秋燥的天氣，寶寶的身體就不容易出狀況。

每天還可以幫寶寶做做補肺經、補腎經、補脾經的手法

經常按揉太溪、足三里、湧泉等穴位

當然，因為酷暑難耐，寶寶也很容易上火，也可以根據寶寶的狀況，適當清熱。

雖然我們現在感受到的還是高溫酷暑，但實際上，氣候在悄悄發生著變化，一般到三伏天結束，大家就能明顯感覺到秋燥。皮膚乾乾的，嗓子也感覺乾乾的，有時候嗓子還痒痒的，讓人覺得非常不舒服。

從立秋後開始一點點平衡酷暑和逐步潤燥，當秋天真正到來的時候，寶寶就能輕鬆度過，不咳嗽、不生病哦！

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【60分媽媽月華】暢銷育兒書作者，國家級兒童心理諮詢師，著有《別等孩子長大了才後悔你現在做得太多》。專註寶寶的吃喝拉撒，生長發育，學習力培養及身心成長，也關注媽媽的心靈成長，健康的母嬰關係才能培養出更加傑出的寶寶。如果你想孩子身心靈都能更健康，關注我都可以找到答案哦

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