不想被消極情緒控制，我們可以嘗試做到這三點，去避免

世間許多事物都是隨著一定的規律發生著變化的，同樣我們的心境也會隨著時間，按照一定的規律發生變化，這個變化最明顯的影響就是我們的情緒。也就是說我們的情緒也會按照一定得周期去發生改變。你會發現可能在某一段時期，你一睜開眼睛就覺得生活充滿了希望，做什麼事情都是充滿了積極的思想，也有可能在某一段時間，會突然的情緒低落，莫名其妙的想要發火。

這是因為我們情緒的狀態分別處在波峰和波谷的時期，情緒對於個體的影響是非常深遠的，所以我們必須學會如何的去控制消極情緒。情緒和我們每個人都息息相關，並且永遠也擺脫不掉，那麼情緒是什麼呢？心理學中認為情緒情感是伴隨認識和意志產生，對於外界的一種態度和體驗。它基於自己的需求是否被滿足，而分別產生積極和消極的情緒。心理學家認為，不想被消極情緒控制，我們可以這樣做。

一、時刻保持微笑

許多服務性的行業，例如空姐，每天都要微笑的對待乘客，這個微笑不僅能夠讓乘客感覺到暖心，對於自己的內心觸動也會很大，它會時刻讓個體保持積極的情緒。在情緒低落的時候，也可以暗示自己要消除內心的不開心。外在的行為可以影響心理的發展，當你能夠經常做出這樣積極的行為的時候，你在心裡更多會體驗出積極快樂的情緒。

二、堅持做運動

運動是一項可以抒發情緒的活動，當你的心情不好了，去跑跑步或者做一些運動。你會發現自己糟糕的情緒，彷彿隨著流出的汗水消失了，身心都會感覺到輕鬆和自在。運動不僅可以提高自身的身體狀態，也可以改變你的內心，消除焦慮和抑鬱的情緒。當存在消極情緒的時候，不妨做一些適合自己的運動，讓你的負面情緒隨著汗水流走。

三、換一個角度看問題

情緒的產生是因為我們對於外界形成了不一樣的態度體驗，這個態度體驗的形成依據，就是你對於外界的一種認識，當這種認識不完全或者是很片面的時候，我們就會被消極的態度體驗所影響。如果對於一件事情，在它使得你產生消極情緒的時候，不妨換一個角度去看待這個問題，或許你會對於它產生不一樣的認識，進而會產生不一樣的情緒體驗。