造成易瘦體質的三個原因，狂吃不胖不是夢，只要你肯這樣做

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減肥總是減不下來，或者好不容易減下來稍微一放縱就打回原形，這種情況很正常，因為你不是易瘦體質。

易瘦體質確實存在，當然再厲害的易瘦體質也架不住胡吃海塞。所以我後面介紹的方法並不能像標題所說的那樣狂吃不瘦，你還是要稍微約束一下自己。

分別講講造成易瘦體質的三個原因以及比較靠譜的易瘦體質錘鍊方法。

易瘦體質的三個原因

(1)首先第一個原因就是基因遺傳，這是占決定性的，有些人身體缺乏存儲熱量的遺傳，所以怎麼吃都不長肉，那針對這個我就沒有辦法給出建議，只能期待基因工程的發展了。

(2)第二個原因就是基礎代謝，基礎代謝指的就是靜止不動時維持生存最低消耗，也就是你不運動也能消耗的最低熱量。

(3)第三個就是吸收能力，吸收能力越強，那囤積脂肪的能力就越高，所以這點也需要注意，不能讓吸收能力完全喚醒。

易瘦體質的打造

(1)飲食方面(少吃多餐，不要斷食)

在前期減肥的時候，大家都是一樣的，都需要控制。從這一階段你就要準備好打造易瘦體質了。

需要注意不要長時間斷食辟穀，這會讓你的身體誤以為進入了饑荒模式，從而加大吸收能力。還要採用少吃多餐的形式，始終維持吸收能力的穩定。

(2)運動方面(增肌為主，寧缺毋濫)

運動方面以增肌為主，但是要注意訓練不能太頻繁，一周兩次，一次訓練上肢，一次訓練下肢。

這樣做能提高肌肉含量，同時增肌訓練是最能強化全身功能的運動，所以基礎代謝提升明顯。不要採用跑步等有氧，這些運動可以燃脂但效果沒有持續性，所以寧可不運動也不要去跑步。

以上就是易瘦體質的打造方法，這個過程盡量拉長一些，也就是減完肥再堅持半年時間左右。

如果你按照這個方法，減肥可能會比較慢，但是體質會變成相對的易瘦體質，只要不是天天滿漢全席，偶爾的放縱也不會那麼容易反彈。

強硬健身，

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