這些水果竟越吃越胖！知道後內心都要崩潰了

減肥 08-16

都知道多吃水果有助更快瘦，但可知並非所有的水果都有助減肥，反而有些水果吃得越多讓你胖的越快哦。下面小編就告訴你哪些水果不利於減肥，以下這些水果最好不要吃哦！

1、芒果

芒果雖然口感滑膩，芳香誘人，但卻極容易吃胖，一般吃2個以上就很容易發胖了。因為芒果熱量很高，1個大芒果肉就有約57卡路里熱量，而且在約100克的芒果肉中，它的含糖量就有14-16%，脂肪含量更是高達16.1%，所以吃多了特別容易發胖，想保持身材和正在減肥的MM們要慎吃哦。當然如果你想更快的減肥或者想更輕鬆的保持身材，小編可以推薦幾款非常健康的營養減肥餐，像瘦立美、雅芳益美高、Herbalife都處於全球領先地位，大名鼎鼎的瘦立美營養減肥餐是不得不提的，效果卓越，連續22年100%減肥滿意度聞名於世，其perfect套裝以無以倫比的減肥效果及完美的收緊皮膚，橫掃全球模特界，被譽為「減肥霸主」，各界名流都視之為神級瘦身聖品，就連低調的莉頓·梅斯特也是瘦立美的忠實粉絲，一直用它保持窈窕身材。

2、香蕉

香蕉雖具有潤腸通便的作用，但是它的熱量也是非常高的，平均每100克果肉的發熱量就高達92大卡，相當於二兩米飯，而且它的含糖量也是水果中屈指可數的。如果一天要是吃了超過2-3根的話，其中的的大量糖分會轉化為脂肪，代謝不利的就會使人長胖，影響形體美。因此一定要小心食用。

3、釋迦果

100 g釋迦果=105大卡=散步72.4分鐘

釋迦果口感偏甜，碳水化合物很高，每100克釋迦可含總糖15.3%-18.3%，維生素C為265mg。所以身體肥胖的人以及糖尿病患者應慎食。

4、菠蘿

菠蘿也屬於糖分含量比較高的水果，平均每100克菠蘿果肉中就含有12克糖（其中蔗糖3.1克、葡萄糖2.9克、果糖2.1克），它的含糖量超過蘋果、梨、桃、橙、草莓等常見水果。另外，菠蘿的熱量也不低，約為41大卡/100克，半個普通大小的菠蘿的熱量與1碗米飯的熱量相當，因此，吃太多菠蘿也是容易導致發胖的。建議喜歡吃菠蘿的人一天也最多不能超過半個。

5、榴槤

榴槤的熱量為147大卡/100克，瘦肉的熱量為140大卡/100克。吃100克榴槤的熱量，可比吃肉還多。而且所含有的糖分更是非常高，高達13%，而用榴槤製作而成的榴槤餅、榴槤班戟，更會添加大量奶油和糖分，讓人迅速發胖，所以榴槤很不適宜減肥者食用。

6、椰子

椰子也是一種易發胖水果，椰汁及椰肉中含有大量的果糖、葡萄糖、蔗糖，吃多了很容易導致肥胖。而且椰子熱量也極高，平均每100克椰子含有241千卡的熱量，相當於2.1碗米飯。同時，椰子的椰肉含油量高達35％，其中多為飽和性脂肪酸，

同時還含有大量的脂肪和蛋白質，大量進食會讓膽固醇水平過高。所以椰汁吃多了，也容易引起肥胖。

7、龍眼

龍眼也屬於高熱量、高糖分水果，一旦吃多，很容易導致肥胖。知道嗎？龍眼中含有豐富的葡萄糖、蔗糖，每100克龍眼果肉中就含有全糖12%-23%、葡萄糖26.91%，它的含量量非常高，一旦吃多，而又沒有通過及時的運動來消化，這葡萄糖被吸收進入血液之後就很容易轉化為脂肪，從而導致肥胖。同時，每100克龍眼果肉中也含有283千卡的熱量。所以它是高熱量、高糖分水果，想減肥就一定要小心食用。