天氣轉涼，有人高興終於可以涼爽一下了，但是不少女性卻開始擔心起自己又要手腳冰涼，周身沒一點暖意。

每到秋天就有很多怕冷，手足涼的女性調理身體。中醫認為，女性手腳涼顯示「陽氣不足，氣血不通」，所以在日常生活中更應該注重調理給身體補充陽氣。

兩大原因致手足冷

唐梁表示，西醫認為，手足冷與血壓低循環血量不足或貧血、心臟功能不好、四肢末梢循環不良、甲狀腺功能減退、更年期女性雌激素水平下降等相關。此外，精神壓力過大、焦慮不安的人也是手足寒症的高發人群。

但中醫則認為，陽氣有溫煦機體的作用，陽氣不足就不能正常溫養身體。氣為血之帥，氣不足，不能正常推動血液的運行，就會出現肢體冰冷。如果血虛，也會導致手足冰冷。

「秋冬季節人體的陽氣就開始收藏內伏，這個時候『陽氣內守，不達四末』，所以容易出現手足冰涼。精神緊張、壓力過大，使得身體的筋膜處在緊張收縮的狀態，所以陽氣無法正常的運行至四肢，也會出現手腳冰冷，即中醫所說的『氣鬱』。 此外，痰、飲、濕、瘀血等眾多病理產物的阻塞，導致氣血不流通，也可以出現四肢冰冷。」唐梁說。

手足冷調養三大法

1.葯補食療

唐梁說，容易手腳冰冷的人，一年四季都要避免吃生冷、寒性的食物。常吃溫補食物有：

肉奶類：牛肉、羊肉、雞肉、鵝肉、鴨肉、海鮮、牛奶、羊奶等；

糧食類：糯米、糙米、小米、黃豆等；

堅果類：核桃仁、芝麻、松子等；

調料類：辣椒、韭菜、姜、蒜、蔥、花椒、胡椒、芥末、咖喱、茴香、八角、肉桂、紅糖等；

水果類：荔枝、龍眼、榴槤、菠蘿蜜、桃、木瓜、大棗等；

藥材類：人蔘、党參、當歸、黃芪、阿膠、鹿茸、巴戟天、肉桂、肉蓯蓉、枸杞等。這些食材藥材，不論是泡茶、煲湯、入菜，適當食用都可補養氣血，提供能量，促進循環，改善手足冷的癥狀。

2.穴位按摩、艾灸

按摩可以刺激穴位、經絡促進氣血運行，而艾灸可以溫經通絡，二者均有改善手足冷的效果。

唐梁建議，選用大椎、湧泉、足三里、勞宮、腎俞、神闕、氣海、關元等穴位。

3.泡腳

人體足部有很多穴位，泡腳可以促進循環刺激穴位，改善手足冷的癥狀。唐梁說，熬些藥物（如：艾葉、乾薑、當歸、紅花、雞血藤、花椒、桂枝、陳皮、柚子皮等）來泡腳，可以增強效果。一般水溫以40 為宜。邊泡腳邊飲用些熱水。

每次浸泡30分鐘左右。泡時用手緩慢、連貫地按摩雙腳。洗完後，不要晾乾，用干毛巾擦乾，最好足浴後30分鐘內就寢。

溫馨揭示

手足冷切忌熬夜

他指出，中醫認為，勞則氣耗，思慮暗耗心血，久視傷血。夜班、夜生活讓人體沒有時間修復自己的氣血，久而久之，人體的氣血就被耗傷。 所以，需要注意適當的鍛煉、運動可促進氣血流通，改善四肢冰冷的癥狀。

唐梁進一步解釋，現在很多年輕人薄衣短褲，露肩露背露肚子，加上空調、冷飲的廣泛流行，人體就容易受寒，導致氣血遇冷更不流暢，這樣手足冷就更多了。

為了減肥，很多女性吃很少的食物，有時候竟然節食餓肚子。唐梁說，食物是人體營養和熱量的來源，空腹容易造成身體能量不足，甚至體寒。特別是陽虛之人更不宜空腹，應該保證三餐定時定量。

文|廣東科技報記者 姚贊原 通訊員 魏星

編輯 姚贊原

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！